Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Vacaciones pasa imperceptiblemente. Que ya se ha ido medio. Pronto el fregadero de chat que queda en el olvido, y nada realmente recuerdan.
verano inútil 2019, por lo que se acordó de mí. No sólo eso, nos quedamos sin vacaciones de pleno derecho de este año y pasamos en casa aún más ofensivo, que Tal frío y lluvioso verano no pudimos tomar ventaja de nuestro nuevo sitio residencia. Podríamos tener cada día para nadar y tomar el sol, para pasar el tiempo en las comidas campestres, pero no hubo suerte.
Vamos a informarle sobre el menú de mi hoy.
Desayuno - sándwiches en casa pan integral (50 g) de queso crema (10 g) y Chum (70 g). Durante cápsula de bebida hora de la comida de ácidos grasos omega-3. Y no puede prescindir de mi té verde mañana. El té negro y café, que se negaron hace más de un año. desayuno - 360 kcal.
Me hlebushek hornear propio esta receta.
El otro día trató de usar en lugar de yogur y se fermenta resultado al horno me quedé muy satisfecho. Hlebushek resultó genial. Ahora voy a menudo horno el pan integral con leche agria.
Vuelvo a empezar a entrar en la dieta de salvado. Othmer usted mismo para el día 20 g de salvado de centeno - 55 kcal. Es imperativo bebida salvado de agua suficiente.
Por la mañana tuve un pequeño paseo, hasta que el cielo nublado, pero sin lluvia sueltos por nosotros. Caminar sobre ir a la tienda.
Después de la caminata prognatismo - pastel de queso cuajada con moras y plátano (100 g) - 170 kcal. Como he cometido un error, pensando en esta receta del pastel de queso sustituir los huevos en un plátano y sólo vierte utilizar queso con plátano. ¿Por qué me parecía que iba a ser más bajos en calorías. Pero no estaba allí. Aunque muy sabroso, pero las calorías para obtener más de la receta habitual parapastel de queso cuajada.
Pues bien, cuando en la espera nevera para el caldo de pollo y no tener que cocinar. Sólo calentado y se alimenta toda la familia.
350 g de caldo de pollo, 60 g de hervido duro fideos, 60 g muslos de pollo (sólo carne) y dos pan de centeno para el almuerzo a cabo en 315 kcal.
Pero tenía que preparar la cena, pero no tenía un barco de la taberna, pero ella no quiso, me comió para la cena. Sí, y fue necesario preparar algo para la familia. Por lo que la cocción noche.
Mi cena consistía hoy de embarcaciones de calabacín con pollo y queso (185 calorías) y un relleno de hongos (60 g). Cena de 245 kcal.
Francamente, eso no ha tenido tiempo para contar el KBZHU final para champiñones rellenos, no tenía tiempo, y luego empecé a hablar y se me olvidó. Pero no creo que una pequeña cosa de más de 100 kcal.
También hoy he tenido 10 gramos de maní durante el día y 160 g de ciruelas - solamente 100 kcal.
Total para el día que llegué 1245 kcal.
Bebí la tasa de agua. Para nota, la tasa recomendada de agua - es de 30 ml por kilogramo de peso corporal.
No se olvide de cuidar su piel. Especialmente si usted está perdiendo peso a peso pesado. No se olvide de la piel, para que después no se estirará recuerda a sí mismo. mientras que un artículo sobre la pérdida de peso cuidado de la piel se puede leer - Aquí.
Quiero recordarle algunos de larga data y ya olvidadas recetas, puede alguien será útil:
portezuelas de recetas con huevo y cebolla - Aquí.
Receta para khachapuri Ayaria - Aquí.
receta para el calamar relleno - Aquí.
receta de pollo de pastrami - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!