Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Hoy he tenido un día y tal vez la cena, también, de modo que las calorías de la cuenta finales que se aproximan.
Desayuno temprano que consiste en dos huevos y sándwich en pan de trigo integral (30 g) con mantequilla (10 g) y la carpa de caviar (25 g).
El té verde y el omega-3 durante el desayuno y yo alimentados y contentos listo para un nuevo día.
Tengo el desayuno a las 380 kcal.
Después del desayuno nos dirigimos inmediatamente a la Oficina a los padres de su marido.
Aperitivo que estaba en una fiesta en 150 kcal.
Esta - té de 75% de chocolate amargo verde y alrededor de 35 g de dátiles secos. Naturalmente peso ojo, pero que ya sé sobre cómo los productos pesados que a menudo en mi dieta.
Mientras su marido ayudó con la reparación, voy al mercado para ir de compras, hay productos que no compran en nuestro distrito. Y yo siempre aprovecho para realizar una acción.
Y sin embargo, en el mercado, vi un pabellón con productos bielorrusos, y así que quería algo sabroso de la carne, ya se olvidó de todo. Aquí es imposible mirar a una pantalla de dulces, a la vez que sería deseable. Todavía compré algo así como el jamón, pavo (intento elegir productos con menos calorías). Así que hoy voy a mimar yo (y de la familia, por supuesto, y luego pensar que los tengo en las patatas y mantener makaroshkah), eso es sólo la forma en que entro en kalorazh, no sé. Bueno, incluso si se excede.
¿Qué opinas de los productos bielorrusos? Tenemos no a menudo, pero la compra de algo frío. Y me di cuenta de que todos los productos que venden se deterioran rápidamente. Tal vez porque menos la química? ¿Qué opinas?
Para el almuerzo, tuve una pechuga de pollo con bulgur y hortalizas (aproximadamente 300 g) - 300 kcal.
Y por la tarde era una juliana de pollo en una cesta - alrededor de 100 gramos - 150 kcal.
Juliana calorías conté acerca porque no tienen tiempo para contar los platos KBZHU al cocinar, tengo que dormir ayer. Pero solemnemente les prometo que te preparará para la receta de este delicioso plato y contó KBZHU.
Al volver a casa en la noche todo el mundo quería tomar el té con algo. Y me acordé de los dulces - jamón de pavo. Y decidí - No había estado en el sueño más de 3 horas - Me permito dos amaranto de pan con pavo (aproximadamente 100 g).
Resultó que 220 kcal un bocado de la tarde.
Y sorprendentemente el contenido calórico total de la jornada fue 1200 kcal. Incluso si hice algo mal con su estimación de los ojos, lo que me queda otro 100 calorías a su déficit en el año 1300.
Norma bebió agua hoy. Permítanme recordarles, Cho recomienda tasa de agua es de 30 ml por kilogramo de peso corporal.
Y quiero recordarle que su tasa de calorías que necesita para volver a calcular.
Cuando se pierde peso y bajar de peso de manera significativa, y la tasa de disminuir sus calorías. Y si de repente ve que también comen como antes con el déficit establecido, pero dejó de bajar de peso - en el primer contar las calorías. Si aprieta, entonces podemos llegar es que va a tener ya la norma y simplemente mantener su peso, y pensar que usted está sentado en un déficit de calorías.
Recientemente, he pedido a menudo para hacer una selección de desayunos, comidas y cenas. Yo entiendo que la ausencia de una búsqueda en el Zen difícil encontrar ciertos objetos. Muy a menudo dan a sus enlaces a diversas recetas.
Hoy voy a dar enlaces a su desayuno de primera, el almuerzo y la cena.
Y te aconsejo, si usted quiere encontrar alguna prenda de Zen y sobre recordar el nombre - en busca Yandex se puede anotar un nombre bruto (si mis artículos - Añadir - okoloPP) y fácil de encontrar lo Que queríamos. Solía yo como la búsqueda de sus artículos para darle una referencia.
Por lo tanto, una referencia al artículo:
Top desayuno - Aquí.
cenas TOP - Aquí.
cenas TOP - Aquí.
Receta de pan casero conjunto están disponibles Aquí.
Receta bulgur con verduras - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!