Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
Último día de vacaciones que no se había dedicado al descanso, al igual que todas las personas normales, y los preparativos para el invierno. Más bien una pieza de trabajo - adzhika.
Los productos que compramos en adjika, pero resultó que tenemos tantas latas allí. Por lo tanto, el desayuno en la mañana, ir al mercado más cercano para los bancos.
Un desayuno para mí consistía en huevos revueltos hoy a partir de dos huevos y una barra de amaranto (10 g) con pasta de pescado (30 g).
No sin el té verde. Y ella comenzó a beber, finalmente, un complejo de vitaminas, además de ácidos grasos omega-3 (gracias por Vitaminka en la ley).
El desayuno se enciende 365 kcal.
La primera mitad del día ocupado con adzhika. Decidí probar las dos opciones. Uno de los cuadernos de nuestra familia, que heredé de mi madre. Adzhika esta receta gira "fusión". La segunda receta - este es un adzhika variación de un gran número de recetas que nos da Internet. Aquí pongo en 2 veces menor que la de chile y no debería ocurrir tan ardiente como el primero.
Vamos a elegir lo que más nos gusta. Y eso no es como usted puede poner a utilizar para cocinar sopa de remolacha, sopa y otros platos que requieren ostrinka.
Con merienda no querían molestar a todo, y especialmente el día 3 que estaba esperando el helado en el congelador. De alguna manera era, que el helado realmente quería que lo compró, pero en mi déficit que no encajaba. Mirando el helado es triste, lo envié en el congelador, esperar un mejor momento. Y ahora iba.
Bocado 100 g de helado - 230 kcal. Y además durante todo el día, comí unos 15 gramos de maní - 80 kcal.
Dificultad con adzhika tuvo que preparar algo rápido para la cena que alimentar a todos.
¿Qué podría ser más rápido que la pasta?
Por sí mismos I sillas de montar de espagueti (aproximadamente 40 g cuando está seca) y a esto algo como salsa con 50 g de ganso (una especie de rodillo que productos comprados en Belarús ayer), 30 ml, y 30 g de suluguni queso crema.
Llego la cena en 340 kcal.
Después del almuerzo bebido té con mango seco (40 g) - 100 kcal. Muy sabroso, por cierto, mango seco, así como melocotón seca y pera. Mucho mejor que los dulces y todo lo demás, si quieres té con algo sabroso.
Y yo no tenía mucho calorías discrecionales para la cena.
Por lo tanto ensalada dos huevos cocidos y pepino (100 g), lleno con 30 gramos de queso de pasta blanda.
Resultó que la cena 240 kcal.
calorías totales para el día llegaron - 1355 kcal.
El agua potable, sino de hecho ni siquiera contar si su tasa bebió. Pero vi mucho.
Hablando de agua, que son curiosos acerca de la influencia del agua en nuestros cuerpos y cómo el agua ayuda a perder peso - puede leer artículo de agua.
Y para los que están empezando su forma de pérdida de peso será útil artículo sobre los aspectos más destacados para principiantes ..
Permítanme recordarles algunas recetas, tal vez alguien se perdió los platos interesantes por sí mismo:
Muy sabroso pan de queso de ajo - la receta Aquí.
Deliciosas hamburguesas con queso, que le sorprenderá - Aquí.
Para los amantes de la pizza - pizza de PP receta rápida Aquí.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!