Un batido de avena y banana nutritivo y delicioso es la comida perfecta para una comida completa, por ejemplo para el desayuno, pero también para un tentempié entre el almuerzo y la cena, si te ciñes a la derecha nutrición.
La bebida se prepara rápidamente, con todos los ingredientes necesarios a mano. Compra avena instantánea para que se ablande en el líquido en menos tiempo. Si lo desea, puede agregar canela molida, varios sabores y esencias al batido.
Se recomienda servir la bebida con una pajita de apertura amplia para que no se atasque al degustar. Los pedazos de plátanos, otras frutas, hojas de menta fresca, polvo de colores, etc. son adecuados para la decoración.
Ingredientes:
Copos de avena - 50 g
Beber yogur - 300 ml
Plátano - 1-2 piezas
Azúcar - 1.5 cucharaditas
Preparación:
1. Los batidos se crean en una licuadora de jarra especial, que es más adecuada para preparar bebidas espesas que un sumergible convencional. Vierta en un bol bebiendo yogur de cualquier tipo con cualquier sabor que no interrumpa el plátano, como la piña. Al preparar batidos para más personas, debe aumentar la tasa de ingredientes.
2. Coloque la avena instantánea en un tazón. Asegúrese de buscar cáscaras. Si está presente (puede ser en un producto barato comprado por peso), enjuague previamente la avena varias veces en agua antes de agregarla al tazón.
3. Agrega azúcar granulada y otros sabores. Puede reemplazar el azúcar con miel de cualquier tipo, si no es alérgico a este producto. Dado que el batido no se presta al tratamiento térmico, la miel se puede agregar directamente al tazón y no mientras se sirve.
4. Pele una banana grande o un par de frutas pequeñas, córtelas en rodajas y agréguelas al bol con el resto de los ingredientes. A veces está bien usar plátanos secos si no hay fruta fresca disponible. Se recomienda mantener el producto seco en agua hirviendo durante unos 20 minutos antes de agregarlo.
5. Picar y batir todo durante unos 2-3 minutos en modo pulsante, cerrando el recipiente con una tapa.
6. Vierta el batido de avena cocida y plátano en vasos altos, vasos irlandeses, frascos de tubo y decore antes de servir.
No se recomienda preparar una bebida para uso futuro, ya que durante el almacenamiento a largo plazo el batido se vuelve espeso y será imposible beberlo con una pajita.
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