¡Buen día a todos los que quieran adelgazar sabroso y cómodo!
Actué de forma muy imprudente el otro día y sin pensar en nada entré en el primer artículo de un preparador físico que se me apareció en la cinta, en la que todos estamos ubicados.
Por qué lo hice, no lo sé. Pero realmente lamenté haber cambiado mis hábitos y la promesa de no leer nada ni a nadie aquí. Fue frustrante leer cómo un entrenador físico enturbia a otro porque eligieron diferentes métodos en su trabajo.
Uno (el autor) está en contra de los "azúcares" y por un régimen estricto y una mecedora, y el segundo por un déficit de calorías y un régimen flexible (20% nocividad / 80% de la comida correcta en la dieta), en la que incluso con hamburguesas perderás peso, si solo hubiera escasez Calorías
Fue muy desagradable leer al autor. Puedo imaginar cuánto me está derramando (en un momento incluso miré los enlaces que me enviaron, lectores, pero luego parado), aunque solo hablo de mi experiencia y muestro cómo puedes cambiar tu dieta con la máxima comodidad.
Pero en relación con lo que he leído, quiero decir esto.
La mayoría de nosotros que queremos perder peso y mantener aún más el resultado somos promedio ordinario (no ofendido por esta palabra) personas que tienen: trabajo, hogar, familia, residencia de verano, pasatiempos y la lista puede continuar y Seguir.
Y no todos necesitamos lucir cubitos en el estómago y mantenernos en un régimen estricto sin carbohidratos y algunas golosinas sabrosas para "secar el cuerpo". No necesitamos invitar a maratones y entrenamientos individuales publicándolos con nuestra apariencia, no necesitamos para actuar en películas, anuncios y brillar con partes del cuerpo infladas, no es necesario que actuemos en competiciones de fitness; esto no es parte nuestra vida.
Seamos honestos, para mantener el "cuerpo del sueño", este cuerpo debe ser parte de la vida y el trabajo, todo deseo y tiempo libre deben estar dirigidos. en el cumplimiento de una dieta estricta y un régimen de entrenamiento, porque tan pronto como dejas de invertir en cubos en la prensa, estos cubos rápidamente desaparecer.
Pocos del grueso de los que pierden peso en un régimen dietético estricto, habiendo logrado un resultado, continuarán el mismo régimen y entrenamiento para que ni un solo cubo se escape de la prensa.
Por tanto, creo que Sería mucho más importante enseñar a las personas una dieta equilibrada, inculcar el deseo de realizar una actividad física factible. (Me gusta bailar, bailar, me gusta caminar, caminar mucho para mi propio placer, me gusta entrenar en simuladores, ¡en general es genial!) Y lo más importante es controlar el contenido calórico de tu dieta.
Esta es solo mi opinión como muy promedio, y no se la impongo a nadie. Cada uno de nosotros tiene su propia vida y nuestras propias metas en la vida.
El conteo de calorías elementales y la actividad física factible durante el período de pérdida de peso me ayudaron a deshacerme del exceso de peso.
Y una dieta equilibrada mejoró mi bienestar, porque las proteínas, las grasas y los carbohidratos son importantes para nuestro cuerpo y Reducir uno de ellos puede generar más problemas con los que usted, y no su entrenador físico, tendrá que luchar.
Intente comenzar su viaje cambiando su dieta y hábitos alimenticios; esto es mucho más importante para las personas que tienen sobrepeso la mayor parte de sus vidas, y desea continuar creando un "cuerpo ideal": ¡el éxito!
Como ejemplo, mostraré mi dieta basada en el cálculo de KBZHU, que está lejos de ser un régimen estricto, prohibiciones y demonización de productos, pero me permite mantener un peso cómodo para mí y sentirme bien.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
Hoy recogí el desayuno de lo que había en la nevera, pero había mucho (no ha pasado mucho tiempo desde la compra el fin de semana). Pero algún tipo de plato hermoso completo no funcionó, resultó ser un conjunto de mis productos favoritos.
Envolví requesón (40 g) con salmón rosado ahumado en frío (55 g) en pan de pita (35 g) y comí 60 g de aguacate así, disfrutando cada bocado (no he comido un aguacate en mucho tiempo y compré uno bueno, solo quiero comérmelo por separado).
Este desayuno resultó ser 440 kcal.
En un recordatorio de las recetas de hoy, bollos de requesón y centeno y papas fritas caseras:
Para un refrigerio, nuevamente tengo leche horneada fermentada (400 g) - 270 kcal.
Por supuesto, me emocioné con la leche horneada fermentada. Mientras compraba comestibles un fin de semana, vi mi leche horneada fermentada favorita (solo puedo comprarla en una tienda en un pueblo vecino) y, por codicia, aparentemente, ¡tomé hasta 4 piezas! Y además de mí, nadie la ama. Así que como el segundo día y seguiré comiendo.
Todavía no estoy cansado de la sopa de puré de calabaza, pero hoy la porción de la sopa es más pequeña (350 g) y 40 g de pan integral. Agregué 150 g de pechuga de pollo a la parrilla a la sopa. De lo contrario, hoy era imposible obtener una cantidad decente de proteínas, porque mi cena también estaba lista con anticipación y solo podía obtener proteínas a la hora del almuerzo.
Resultó ser un almuerzo para 470 kcal.
Y para la cena tomo una ensalada con carne de cangrejo, huevo, arroz, cebolla y lechuga (peso total 280 g), aliñada con 40 g de yogur griego. Cena - 455 kcal.
El contenido calórico del día fue de 1635 kcal. B - 113, F - 73, U - 125.
Y como persona que ha pasado de los 132 kilogramos, además de muchas dietas, quiero decir que lo más importante es lidiar con la dieta, hacer amistad con la comida y convertirla en aliada de un enemigo.
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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