Un saludo a todos los que ya están cansados de luchar contra el sobrepeso, cansados de las dietas hambrientas, cansados de caminar en círculos. Saludo y digo: bienvenido a una vida deliciosa, satisfactoria y armoniosa.
Al parecer, antes no sabías (como yo) que puedes comer delicioso, adelgazar cómodamente y no pasar hambre.
Vamos a familiaricémonos:
¿Estás listo para pasar de 10 a 15 minutos al día contigo mismo con tu amado para encontrar armonía, bienestar, confianza en ti mismo, para encontrar una nueva vida?
Si estás listo, entonces te abro el secreto más importante para deshacerte del exceso de peso sin todo el tormento por el que pasaste antes:
Mi resultado y los resultados de muchos lectores de mi canal (lea el artículo publicado en el canal el 1 de octubre, si los resultados de los lectores son interesantes) - debe ser una buena motivación para que usted actúe y pruebe que creación pequeña un déficit de calorías es una de las mejores formas de perder peso.
Un déficit de calorías te ayudará a recuperar la delgadez. Pero debe comprender que sin cambiar su estilo de vida, sin controlar la nutrición, al menos de manera intuitiva, el exceso de peso regresará tan pronto como comience a comer más de lo que su cuerpo necesita.
Por lo tanto, la tarea principal es cambiar su dieta. El conteo de calorías también le ayudará con esto.
Mientras estás perdiendo peso de forma lenta pero segura, contando calorías y BJU (proteínas, grasas y carbohidratos):
- aprende a comprender la cantidad y el tipo de alimentos que necesita todos los días.
- está aprendiendo a componer su dieta para que sea satisfactoria y equilibrada.
Y el resultado que logre, definitivamente querrá ahorrar.
Durante más de un año he mantenido un peso que me resulta cómodo y, personalmente, no me lleva más de 5 minutos al día contar las calorías: ¡este es un precio tan insignificante a pagar por estar delgado y estar bien!
Como ejemplo de una dieta bajo el control de KBZHU, mostraré mi dieta, un alimento común y familiar para muchos.
⛔Para elaborar un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, debe buscar el consejo de especialistas⛔
El desayuno se recogió rápidamente y de lo que era. Y tuve 120 g de cazuela de requesón con arándanos para el té, pan (60 g), que sequé en una tostadora y casi siempre hay un caldo de pasta de pescado (50 g). Agregué hojas de lechuga a los sándwiches de paté.
Desayuno para 485 kcal.
En un recordatorio de recetas, quiero llamar su atención sobre la receta de chuletas de pavo: resulta muy jugosa y sabrosa, ¡y KBZHU es solo un cuento de hadas! Y de postre, un pastel de café en una sartén:
Para un aperitivo, 300 g de uvas - 195 kcal. Durante la temporada, es necesario tener tiempo para comer.
En general, ya estoy esperando un buen caqui maduro (me encanta mucho), feihua y deliciosas naranjas (para que en las frías noches de invierno pueda beber un delicioso té de espino amarillo y naranja con miel).
¿Qué tipo de frutas de temporada estás esperando?
Para el almuerzo, calenté pechuga de pollo (sobrante del pollo, que horneé ayer para la cena, 150 g), 130 g de trigo sarraceno hervido. Y añadió "lengua de suegra" al pollo con trigo sarraceno - 150 g.
Almuerzo en 485 kcal.
Cena: huevos revueltos de dos huevos de gallina (fritos en agua) con 10 g de tomate secado al sol, 30 hojas de lechuga y 65 g de queso, parte de los cuales comí más tarde de la cena con té. Cena para 440 kcal.
El contenido calórico del día es de 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
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