¡Buen día y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento, mantenimiento de peso, menús del día y recetas de platos con KBZHU calculados que se incluyen en mi dieta.
¿Cómo adelgazar sabroso y cómodo? Referencia rápida:
Quiero compartir contigo una receta para una cazuela de requesón con zanahorias y manzanas.
Encontrará una lista de ingredientes, una receta en video para KBZHU al final del artículo.
Cocinando.
Rallar las zanahorias y las manzanas en un rallador fino. Usé mi licuadora asistente.
Agregue a las zanahorias con manzanas: requesón con huevos, edulcorante, canela, sémola.
También agrego jarabe de dátil natural; me gusta mucho su combinación con zanahorias en productos horneados.
Esparcimos la mezcla de cuajada resultante en una fuente para hornear, tengo una silicona de 18 cm.
Déjalo reposar durante al menos 20-30 minutos para que la sémola se hinche.
Lo enviamos a un horno precalentado a 180 grados durante 45-50 minutos.
⛔¡Asegúrese de dejar que la cazuela terminada se enfríe en el molde!
Puedes ver la receta en video:
Ingredientes:
- requesón 9% - 300 g,
- 3 zanahorias medianas - 290 g de peso puro
- manzana - 150 g de peso puro,
- leche 2.5% - 50 g,
- 40 g de sémola (sémola - variedades duras),
- 2 huevos de gallina
- 1 cucharadita de canela, una pizca de vainilla
- 6-7 sobres de edulcorante (1 sobre equivale a 1 gramo y equivale a 5 gramos de azúcar),
- jarabe de dátiles o dátiles: 20 g opcional (si no los agrega, aumente la cantidad de edulcorante).
KBZHU por 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Puede ver muchas otras recetas en el catálogo en este enlace.
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