La adhesión a una nutrición adecuada, teniendo en cuenta y respetando déficit de calorías pequeña KBZHU, seguramente empezamos a perder peso. Y, por supuesto, cada uno de nosotros queremos evaluar rápidamente los resultados de nuestros esfuerzos. Sin embargo, en la búsqueda de que el resultado no es importante olvidarse de su salud, como a nosotros mismos y por lo tanto se adhieren a una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable!
Naturalmente, él lo quiere todo. Y para bajar de peso no fue instantánea y problemas de salud.
Pero recordemos que la adhesión a una nutrición adecuada, vamos a perder peso de forma gradual, sin los enormes campos? Pero nuestra evaporan sobrepeso para siempre y no volver a nosotros, si seguimos con el mismo espíritu. Y se adhieren a los principios básicos de una buena nutrición no es tan difícil, y créanme, resistió durante varios meses en una comida sana y saludable, pero sabroso, no va a querer apartarse de la trayectoria.
Pero sigue siendo importante para nosotros consecuencia la pérdida de peso y me gustaría entender si hay uno.
Te aconsejo que en el comienzo de la pérdida de peso medida no sólo su peso, sino también los volúmenes más importantes (pecho, cintura, caderas)!
La pérdida de peso - un complejo e impredecible. Y es tal que el peso dentro de unos pocos días o incluso semanas no desaparece, a pesar de que se adhieran KBZHU teniendo en cuenta el déficit de calorías, e incluso hacer deporte o simplemente tomando el tiempo camina en la fresca aire.
¿Por qué puede suceder estancamiento o incluso el aumento de peso?
Seamos realistas.
La primera - una ganancia que se produce en nosotros todos los meses - durante los días críticos y durante la ovulación.
Antes del inicio de la menstruación y durante la ovulación cambio de los niveles hormonales, lo que conduce a un aumento de peso incontrolado. Pero no se preocupe! Las hormonas hacen que el fluido corporal a la acción, sino que pasa a la hinchazón en unos pocos días.
Recuerde! El aumento de peso en la balanza - no es grasa, pero sólo agua, que será lanzado pronto. Pero! Durante el período de la ovulación y días críticos es importante para el control de sí mismo y no a comer más de lo normal, debido a que el aumento de las hormonas puede desencadenar el apetito, y el apetito - es el enemigo de nuestra cintura).
Por lo tanto, todo es simple y clara. Durante este período, no tenga miedo de aumento de peso.
Pero si usted tiene un par de semanas o incluso meses el valor del peso, respetando al mismo tiempo déficit de calorías, una dieta adecuada, entonces aquí hay que pensar en cómo dar una patada al cuerpo.
Meseta puede ocurrir en diferentes casos, las posibilidades son:
- ralentizar el metabolismo (en este caso puede ayudar a disminuir los carbohidratos, las proteínas, el aumento de las cargas de aumento de energía, agua bebida!),
- poca fibra (comer más verduras)
- El estrés y la falta de sueño,
- KBZHU conteo errónea y la falta de un déficit calórico (usted piensa que está comiendo 1400 calorías, pero en realidad todo lo que en el año 1800!),
- y tal vez el cuerpo necesita una reorganización - arranque día (permítase deliciosos hidratos de carbono).
Para cada organismo se caracteriza por su propia meseta razones ya través de un proceso de eliminación que seguramente superarla.
Cuando me encuentro con la meseta, un asistente que superar fue el aumento de las proteínas y el ejercicio. Y me di cuenta de que la disminución en el volumen de agua que beben los cables del cuerpo a la etapa de sus acciones, que también afecta el peso.
Tan pronto como se cambia a un déficit de calorías, el peso comenzará a salir de sus números en la escala satisfaga a los pocos días. Pero aún más plomada no es tan impresionante. Esto se debe a que en los primeros días en su mayor parte el exceso de agua del cuerpo, y luego, poco a poco, nuestra grasa.
Por lo tanto, el peso puede deberse a diversas razones, no transcurrir. Sin embargo, sus volúmenes se reducirán, pero si no se mide, no sabe nada al respecto y ser molesto. Aunque en realidad las razones es para no molestar! No se pare en la escala de todos los días, las mediciones de control hacen sólo una vez a la semana!).
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!