¡Saludos!
Por lo general, en mis artículos hablo de una de las formas más cómodas de perder peso: contar las calorías y su déficit. Esta es la forma:
- en el que se pierde peso lentamente, pero hay un cambio paulatino en los hábitos alimentarios y las actitudes hacia la alimentación.
- en el que la comida es sabrosa, satisfactoria.
- en el que no hay prohibiciones absolutas y hambre.
Pero hoy estoy, por decirlo suavemente, conmocionado por el hecho de que una cantidad tan grande de personas todavía esté en el último siglo. Y lo que es más, dan consejos que pueden generar grandes problemas si se siguen.
Tuve la oportunidad de mirar el video en la conocida red social y me encontré con una página de una mujer adelgazante. Su exceso de peso es enorme y ella, inteligente, se adhiere a un pequeño déficit calórico, come con normalidad y poco a poco va perdiendo peso.
Pero como siempre, hay quien lo sabe todo mejor que nadie y le gusta dar consejos. De la categoría: nunca perderá peso de esa manera, lo necesita: y aquí eso simplemente no aconsejó. Uno de los consejos: comer 2 huevos, verduras y un par de chuletas de pollo al vapor antes de las 3 de la tarde, y luego beber agua y kéfir. No quiero enumerar el resto, de lo contrario habrá quienes se lo tomarán en serio.
Pero el hecho mismo de que de cada 10 comentarios, aproximadamente la mitad de ellos sean así👆, es terrible. Realmente tanta gente todavía no comprende lo absurdo de las dietas hambrientas, ¿sus errores no dicen nada?
Cuando comencé a perder peso debido a un déficit de calorías (hace unos 3 años) tanta información como ahora, no había tantas chicas hablando de su experiencia exitosa con un déficit de calorías, no Era.
Pero ahora hay un mar de información, un mar de ejemplos.
Pero no, todavía queremos golpear la pared y asesorar a todos. Al parecer, le gusta engordar, y luego pasar hambre y esperar a que termine la dieta para comerse sus dulces favoritos y volver a engordar.
Y sin embargo, para aquellos que están cansados de las averías, el hambre, todo tipo de prohibiciones y quieren cambiar su dieta y cambiarse a sí mismos, les dejo una breve nota:
Y para ver un ejemplo de cómo se puede comer mientras se controla el KBZHU, mostraré mi menú.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene buscar el consejo de especialistas⛔.
Cuando me desperté temprano el lunes por la mañana, no quería darme cuenta de que mis vacaciones habían terminado. Sabes, me parece que es aún más difícil trabajar en casa después de unas vacaciones que en una oficina.
Así que retrasé el inicio de la jornada laboral lo mejor que pude. Decidí experimentar con sándwiches calientes, no los he comido en mucho tiempo.
Los sándwiches resultaron deliciosos, muy satisfactorios y únicos 420 kcal.
Usé pan integral (60 g), jamón (50 g), queso (30 g), pepino encurtido y medio tomate. Cociné en el microondas, pero quiero probarlo en el horno cuando cocino para todos. Compararé qué opción me gusta más y te lo diré. Sabe a pizza, pero quiero mejorarla.
Mientras tanto, permítame recordarle la receta del pastel de café más rápido y aromático y una receta de galletas de avena:
Hoy me tomo una sandía como bocadillo, poco a poco nos vamos comiendo la otra mitad y ya está, se acabaron las sandías que trajimos del resto. Y está bien, porque ya quiero un melón o algún tipo de fruta.
Esta tarde comí tranquilamente 800 g de sandía - 200 kcal.
Y sí, de nuevo no me apetecía nada comer después de tanta sandía, como pronosticaban recientemente en los comentarios. Aparentemente, realmente necesita contactar a especialistas para aquellos que tienen campanas de hambre después de tal cantidad de carbohidratos.
Para el almuerzo, hubo una pechuga de pollo guisada en una salsa cremosa de queso de ayer. Y como guarnición, quería pasta.
150 g de pasta hervida, 200 g (peso con salsa) de pechuga de pollo y 130 g de pepino - 525 kcal
Un sueño terrible de todos aquellos que están haciendo dietas hambrientas: la pasta y la pérdida de peso son incompatibles, como muchos creen. ¡Cuántos de ellos, los que rechazan la pasta, las patatas, los plátanos, las uvas y muchos productos, porque alguien dijo una vez que están en una dieta "no-no"!
Y con qué frecuencia estas personas interrumpen la dieta y se atiborran con un exceso de peso aún mayor, pero no aprenden de sus errores. Pero, ¿qué podemos decir? Ella misma lo era.
Hasta que pruebes algo nuevo por ti mismo, nunca entenderás lo efectivo que es, y sin probarlo lo harás. sentarse en el cautiverio de los estereotipos y, en el mejor de los casos, caminar en círculos: ya sea comiendo peso, luego dejándolo caer muriendo de hambre por otro dieta. Y en el peor de los casos, simplemente suelte las manos.
Pero todo es simple: comemos de todo, pero dentro de los límites de nuestra norma y con el peso, todo está bien.
¡Y hoy, un shock más para que el amante se prohíba hacer algo porque están a dieta!
Cena: 200 g de patatas hervidas, 100 g de arenque ligeramente salado y 150 g de pepino.
Cena para 400 kcal.
El resultado del día es de 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. La sobrecarga de carbohidratos resultó debido a la sandía y la grasa no es suficiente, pero lo arreglaré, las sandías terminaron.
Y tú, a mí me interesa mucho: ¿pasaste el verano con carbohidratos o lograste comer frutas y bayas, inscribiéndolas claramente en tu norma BJU?
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