Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Creo que no me canso de repetir - si usted quiere perder peso, entonces usted necesita para pasar más calorías de las que consume. Sólo en este caso, se empieza a perder peso.
Y lo más importante - no es necesario mantener un ritmo dietas y el ayuno. Es posible comer sabroso y satisfactorio peso y aún así perder.
Diferentes dietas - que es principalmente el original - dieta terapéutica desde hace mucho tiempo y que no puede sentarse, ya que en una dieta el cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de sustancias necesarias.
Mediante la combinación de una nutrición adecuada con el conteo de calorías y mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono (BZHU) - perderá peso sin dañar su cuerpo.
De pasar al menú para el día.
Para el desayuno, tengo sándwiches hoy en casa pan integral (70 g) con pastrami de pollo (75 g), pequeña Pomidorka para el humor (30 g) y el desayuno conseguir para el té verde 270 kcal.
No me olvido de vitaminas. Mientras tanto bloee próxima temporada de frío.
Hoy en día, conscientemente desayunó con un pequeño calorías, como estaba previsto volver a intentar brownie horneado aún así, no sólo de la magdalena de chocolate.
Y cómo no hay que probar su creación? Lo que queda por bocadillos más calorías - Voy a tratar de que llegue.
Es hora de un bocadillo y acabo de preparar mi bizcocho de chocolate o pastel de nuevo, pero muy delicioso magdalena? Reconozco solamente por corte).
Y sí! Me da la textura que quería) sólo tenía que tomar menos de 20 g de harina. Y añadí la guinda a la masa.
Snack - 100 g de torta de chocolate (oh - brownie todavía) con té verde - 170 kcal.
El lunes - día Económico - limpiar, cocinar. A la espera de que el fontanero, que necesita para poner en el elevador nuevas grúas. Imaginar los desarrolladores de poner todo el más barato y tiene un montón de apartamentos dañados. Barato grúas lágrimas e inundó varios pisos respectivamente. Eso es sólo el fin de semana inundó los próximos vecinos. Decidimos no esperar a que la inundación, y el cambio - especialmente los requisitos previos para el reemplazo más largos eran visibles a simple vista.
Así que estoy mejor giro hoy-I. Corro a la tienda para algunos adaptadores que no son suministrados al grifo.
Y es bueno que estoy en el fin de semana trabajo bien hecho y puede permitirse el lujo de hacer las tareas del hogar.
Excelente cuando hay una sopa ya preparada para el almuerzo.
Lagman 400 g y 20 g de fideos secos para él y cena convertido solamente 230 kcal.
Con tal una cena baja en calorías, puede permitirse la tarde otro bocadillo.
Y, por supuesto, que permitirá, sobre todo porque tengo todo encaja a la perfección en KBZHU.
Otra undershot - 85 g brownie de chocolate - 140 kcal.
Y la cena, entonces yo también estaba preparado con días de descanso - simplemente maravilloso.
250 g de trigo sarraceno con pollo y verduras, en la cena con tomate y pepino (60 y 40 g) - 315 kcal.
Todavía tenía mi kcal 200 a con 1300 kcal, y decidí tomar leche agria antes de ir a la cama, que me queda después de yo mismo al horno el pan de trigo entero.
200 g de leche agria - 140 kcal.
Como resultado de la jornada se produjo a 1265 kcal. El té verde y el agua hervida caliente - mis únicas bebidas.
Napominalochka:
Receta útil pan integral - Aquí.
Receta de pollo de pastrami - aquí.
La receta es simple pizza en pan de pita - aquí.
La receta es muy sabrosa y tierna torta de chocolate - aquí. Y si se añade la harina 20 g menos - obtendrá estructura de brownie húmedo.
Receta comerciantes de trigo sarraceno - aquí.
Receta de pollo con queso cottage Stozhkov - Aquí.👍
No se olvide de cuidado de la piel - más aquí.
❗ Para los que empiezan a perder peso en un déficit de calorías - será útil artículo en este enlace.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!