Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Para bajar de peso - que debe comer. La frase todo el mundo sabe que ha estudiado el tema de una pequeña pérdida de peso. No hay tal dieta que se ha quedado atascado en la cabeza desde la montaña - nutricionistas, consejos para empujar un repollo y pechuga de pollo hervida.
También era uno de los que murió de hambre a sí mismo y mató a las dietas de estómago. Y luego regresar todos sus kgs objeto de dumping doble.
Pero me las arreglé para reconsiderar su dieta y comprender los principios básicos de una pérdida de peso efectiva.
1. Usted necesita comer para bajar de peso. Con eso y las grasas e hidratos de carbono, y, por supuesto, las ardillas.
2. Necesidad de gastar más energía - de lo que obtenemos de los alimentos. (Esto es o bien un déficit de calorías o un buen ejercicio. Pero lo mejor de todo combinación razonable de la deficiencia de calorías y educación física).
Sólo mediante la adhesión a un déficit calórico, sobre la nutrición apropiada y la educación física en el hogar, yo era capaz de bajar de peso de 52 kg de peso y alcance, que mnya no se veía desde los jóvenes del instituto. Y no parar y continuar la pérdida de peso.
Voy a su menú para el día.
Desayuno - huevos fritos de un huevo, aguacate (50 g) y el sándwich en pan de trigo integral (20 g) con atún y aguacate paté (35 g) - solo 325 kcal.
En el desayuno, asegúrese de vitaminas y té verde.
Desde temprano en la mañana tengo una computadora. Lo más probable es pasar todo el día para él al trabajo.
El funcionamiento de un aperitivo en la misma pate con aguacate y atún (70 g) en amaranto panes (20 g) con tomates cherry. Snack-encendido 195 kcal.
Ayer, he experimentado y probado para preparar proximal libzhe a okoloPP y menos calorías que nunca.
Debo decir que el problema con los productos de tratamiento más útiles que tiene el derecho, pero el contenido calórico sigue sin llegar tan bajo como quisiéramos. Pero libzhe es satisfactorio que los 300 gramos de la misma es suficiente para una comida, pero es menos de 300 kcal. En mi opinión, es un maravilloso experimento resultó. KBZHU sabrosa, útil y excelente.
Para el almuerzo libzhe plato (300 g) y algunas verduras (tomate y pepino 30g 50g). El resultado fue una abundante y deliciosa comida en 290 kcal.
Y para la cena que hice en mi tiempo libre pisto de verduras y chuleta de pollo. Era muy sabroso. Y lo más importante pasar tiempo productos de corte, recolección de pisto y enviado en el horno. Todo! Puede dedicarse a sus negocios y esperar para la cena.
300 g pisto con chuleta de pollo - 240 kcal.
Durante el día, comí 25 g de chocolate negro 75% - 135 kcal.
Al final, el día estaba en 1180 kcal. Teniendo en cuenta que las calorías Ayer tuve demasiado, hoy he elegido deliberadamente una dieta baja en calorías con el fin de igualar la tasa semanal de contenido calórico.
Con respecto BZHU el día resultó: B - 111, F - 60, T - 70.
En cuanto a las bebidas, té y agua.
Hoy ❗ napominalochkoy antes, yo quiero preguntarle, todos los que de alguna manera ayudó a mi blog, mis recetas y experiencia.
He perdido la cuenta cuántas veces explican el principio de la pérdida de peso en el déficit de calorías. Cansado de hablar de eso para bajar de peso - que debe comer. Y todo en vano!
Admire uno de los últimos comentarios:
Por encima de todo - es la siguiente hudeyshy en diferentes dietas la persona que recibe el retorno de peso total y la ira en absoluto. Y aunque no se desea aceptar la nueva información por sí mismos y entender lo que hace tiempo se sabe, probada y válida.
Por lo tanto, pido que! Vamos todos juntos a responder y escribir en los comentarios al presente artículo, el resultado de nuestra dieta, gracias okoloPP.
No tome 2 minutos de su tiempo, vamos juntos demostramos que la pérdida de peso puede y debe ser sabrosa, abundante y bien! Gracias de antemano a todos los que responde!
Y ahora el napominalochka tradicional:
Receta útil pan integral - aquí.
pastrami de pollo Receta para un bocadillos saludables y sabrosas - aquí.
Proteína receta bomba - pollo con queso Stozhkov - aquí.
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Receta de la cazuela de calabaza con queso - aquí.
Recuerde a su superior desayuno, comidas y cenas.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!