Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
El otro día leí una historia sobre una chica bodipozitivschitse. Con sus 120 kg, es constantemente se jacta de ellos en el trabajo, en una fiesta, en la familia. Constantemente llama la atención sobre el hecho de que está completo y que aquí orgullo.
Al mismo tiempo, se ve en un plato lleno de otras niñas y criticar su comida - ¿qué es aceitosa, dañino. Y les dijo que si hay tantos como alimentos - será aún más grueso. Y una vez que comer tanto, significa que subconscientemente quieren ser completa, pero tienen miedo de admitir todo. Pero no tengo miedo a hablar abierta y - notificar a todos bodipozitivschitsa, tragándose las tartas y pasteles.
Recuerdo sí en sus 132 kg. Estoy muy avergonzado de su peso corporal, y para mí la publicación siempre ha sido una carga. Una campaña para la ropa - la tortura. Y, por supuesto, nunca hablaba de exceso de peso y evitar el lado del asunto.
Exceso de peso - es un problema. problema de salud, en primer lugar, un obstáculo para llevar una vida activa y ocupada.
Como se puede estar orgulloso de tener sobrepeso? Muchas mujeres dicen que se sienten cómodos con el exceso de peso, pero en el fondo todos quieren perder peso e incluso tratan de hacerlo.
Pero tales bodipozitivschits que nunca había conocido. Y usted? ¿Y cómo se siente acerca de la bodipozitivu?
Bueno, mi menú de hoy se dirige a la carga. Estoy intentando sin vacaciones, días de campo y visitantes a marcar al menos la tasa de calorías al mismo tiempo, sin salir de la okoloPP.
B - es los huevos de dos huevo y pan amaranto (20 g) con mantequilla (5 g) caviar carpa (25 g) y paté de pescado (35 g). Y en cualquier lugar sin que el té verde para el desayuno. No se olvide de beber Vitaminka. porque durante mucho tiempo que estoy en un déficit de calorías.
mi desayuno - 420 kcal.
Como ya he dicho, me encontré hoy (domingo) para arrancar y decidimos comer tanto como yo quiero, y nada no niega, sino considerar - lo mucho que me subo a KBZHU.
Así merienda en mis sándwiches en pan de grano entero (25 g) con pastrami de pollo (65 g) con el té verde y 200 g de uva que yo comía más tarde en el día.
undershot sacó 255 kcal.
Por la hora del almuerzo, toda mi familia estaba esperando el siguiente mi experimento - PP Lagman (por supuesto que pronto será la receta).
Obtener una satisfacción, delicioso, brillante!)
plato Lagman (350 g y 50 g de sopa de fideos hervidos) activado 250 kcal.
Y después de la cena decidí beber té verde con 15 g de chocolate negro 75% 80 kcal.
Di la vuelta fueron las uvas, a continuación, ha de leer sus comentarios y se comió el resto de las uvas - está en algún lugar de 300 g - 200 kcal.
Bueno, para cenar, trigo sarraceno ayer con pechuga de pollo y verduras (220 g) y ogurechik (65g) - 280 kcal.
Todo el día estaba harto, comía lo que quería y finalmente anotó en calorías - 1475 kcal. Está por debajo de mi nivel, pero más que el cuerpo se acostumbra todos los días en el déficit. Me complace y descarga esta día.
Y eso es lo que quiero decir. Con días de arranque en frío, voy a cuidar y creo que voy a tener éxito con su consejo y apoyo.
Así que aquí "educar" a su cuerpo, no para saltar sobre la comida y no comer de todo - hasta sueño no mogla❗
Antes (en 132 kg) que siempre he querido algo de comer. Ahora el cuerpo se ha acostumbrado a la rutina, y es suficiente para que él recibe.
Pero el peligro se debe precisamente a que lo que realmente puede acostumbrarse y dejar de dar el excedente. Así que para evitar esto, sólo hay un columpio - carga días. El organismo debe recibir señales de que no se limita que a veces se le dará más que nunca y que no debemos aferramiento a las grasas y guardarlos para un día lluvioso, y se puede dar de forma segura, ya que en una semana volverá a ser una fiesta para todos mir🤣.
Como es habitual hoy y bebió el té verde y agua hervida. Otras bebidas en mi ninguna dieta.
Y el domingo distingue por el hecho de que era casi sellado día. A excepción de la cocina y un par de horas de trabajo en la computadora - no hago nada más, y descansando. Ningún ejercicio actual. Incluso el bar era demasiado perezoso para levantarse.
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Por cierto, ¿cómo se imagina la nueva al plato? Creo que lo que más lindo es que no en vano, les dieron de zanachki😉?
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!