Un saludo a todos en su canal para la pérdida de peso.
Todos los que tienen sobrepeso quieren separarse de él, pero no toda ella, incluso para él mismo reconoció.
Muchas personas quieren comer bien de peso y aún así perder.
Y yo, como yo estoy tratando de transmitir a usted que hay una deliciosa y perder peso - quizás! Y mi ya menos de 53 kg a prueba. Alguien irrita mi menú, feliz a alguien, pero alguien ha perdido peso con la ayuda de mis menús y recetas de 10-15-20-30 kg.
Y estoy muy feliz para aquellos que no tienen miedo de nada de grasa o hidratos de carbono y más delgado delicioso y satisfactorio!
Hoy quiero ofrecerle una receta sencilla, la cazuela de tortilla de coliflor. maravillosa cena, sana y sabrosa, que estará garantizada. Hay ventiladores de fragantes racimos de flores blancas?)
Veamos en lugar preparamos y vídeos de recetas se pueden ver al final del artículo.
necesidad ✅Nam:
- coliflor - PC 1 (650 g)
- la leche 2.5% - 300 g,
- queso Adyg - 100 g,
- huevo de gallina - 1 PC (si usted no tiene miedo de un poco de calorías extra es mejor tomar 2 huevos)
- 10 g de mantequilla,
- sal y pimienta al gusto.
✅Preparación.
La primera cosa que clasifique la coliflor en floretes hervir en agua con sal hasta que estén blandas.
Me encanta a hervir, y luego hornear a la coliflor era suave. Pero si no hay tiempo y es de la opinión de que las verduras se deben cocinar al dente, puede utilizar col cruda y anteriormente que no hierva.
Hervida propagación coliflor en una fuente para horno.
A continuación, derretir la mantequilla en el microondas.
Batidor, huevo ritmo con sal y pimienta negro, para verter la mantequilla derretida y la leche y mezclar bien.
Frote sobre un queso rallador grueso y se quedó dormido en su mezcla de huevo y leche.
La mezcla resultante se introduce en una coliflor.
Enviar en el horno a 200 grados durante 25-30 minutos hasta que esté cocido tortilla.
Buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, H - 3, y - 4,9.
vídeo receta 👇👇👇
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!