Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento53kg.
Sólo tienes que responder a la pregunta, lo que me ayudó a perder peso. Se trata de una dieta adecuada y un déficit de calorías.
Hay una cierta tasa de calorías que cada persona tiene su propia, es necesario asegurarse de la vida humana diaria.
Y si se establece un pequeño déficit de calorías norma - que va a perder peso.
Para más detalles sobre los puntos principales de la pérdida de peso en el déficit de calorías se pueden leer en el enlace al final del artículo (en napominalochke).
Hoy quiero decirte otra historia de la tienda. Recientemente, tengo suerte en el historial tienda. Fui de inmediato a nuestro imán para un poco de pan para ella, era necesario para comprar las manzanas.
Reunidos todos en efectivo y justo madre estaba de pie detrás de mí con mi hija, e involuntariamente, los oí hablar.
Chica, debería decir, no flaco, pero no directamente al máximo.
Por lo tanto, la chica le pidió a su madre que le comprara un pequeño trozo de chocolate, y mi madre con dureza ella se negó, diciendo que no podía es tan espesa y crece, y tendrá todo tipo de dulces - chocolates y crecer necesidades tía y nadie grasa lo hará.
Sinceramente, estaba sorprendida. Se trata de un método de educación?
Cómo muchos engranajes, los artículos de estos niños, que todos prohibidos en la infancia, diciendo que no son hermosas, o, como en este caso, la grasa. Y para nada bueno - no condujo. Los niños crecieron en la creencia de que son terribles, de espesor con traumas mentales. Aquellos que no lo quiera comer, conseguir la libertad de sus padres llenos que han recibido menos, y como consecuencia - para cargar el exceso de peso.
De todos modos, en todos necesitamos un término medio.
Incluso en la pérdida de peso. Y encontré mi lugar dulce y continuará adhiriéndose a la ruta elegida.
De pasar a la carta.
Desayuno - sándwiches amaranto panes (20 g) con queso cuajado (20 g) y Chum salada (50 g). Con la torta de chocolate de té verde (95 g). Durante las comidas vitaminas bebida hora y cápsulas de omega-3.
Desayuno en mi 370 kcal.
Recientemente alguna manera mucho mayor a mi trabajo, y yo mismo la suficiente hombros - se convirtió en una gran cantidad de tiempo para dedicar un blog, grabar vídeos. Siento que no puedo conseguir, necesito descansar.
Que llegue el fin de semana - salir a caminar, a pasear por las tiendas, a los familiares de su visita. Mientras tanto, tengo un modo de supervivencia.
Durante el funcionamiento undershot panes de centeno (10 g) de queso suluguni (35 g) - 125 kcal.
Y tomó 15 gramos de maní - 80 kcalPara trucos para algo para masticar, así que creo que hoy es mejor).
La primera vez que me encontré con suluguni dyrochkoy🤣. Recta no suluguni y Maasdam alguna.
Hoy para comer rápido sopa con pescado enlatado. A veces nos encanta comer esta sopa recta.
sopa Plate (450 g) - total de 125 kcal.
Después de una sopa de tal luz que tengo una hora y media para comer.
KBZHU libre me permite torta 100 g de chocolate merienda aun - 165 kcal.
Lo que es una fiesta para todo el mundo lo hice hoy en día, todo el día. Una vez más, muchos se preocupará de que yo no pierda peso si tanto "a comer". Y al parecer no leen con cuidado, y sólo se fijan en la imagen, no se dan cuenta de que he perdido peso en 53 kg. Aquí se acaba de empezar como este "comer" y yo era capaz de bajar de peso.
Prou perdón por la palabra "comer" aquí quiere enemigos se burlan directos y los amantes de los comentarios tóxicos que les gusta usar la palabra.
Para la cena, lo que podía pensar en nada mejor que cocinar para sí mismo una tortilla (3 huevos), se extendió su cuajada de queso (35 gramos) y se envuelve en rodajas de tomate semicírculos (100 g).
Cena enciende 375 kcal.
Sabrosa, fácil y satisfactoria. Y la proteína tenido que alcance, habría hecho de 2 huevos.
Total para el día se volvió 1240 kcal. Según KBZHU sucedió: B - 82, M - 60, T - 90.
Y todavía beber agua con el estómago vacío y 15-20 minutos antes de cada comida. Y mi llamado para convencerme y señalar mis errores nadie ha respondido. Tal vez los expertos no están entre los lectores?
Napominalochka:
👉Tem que estén interesados en el tema de la pérdida de peso en un déficit de calorías para bajar de peso y realmente quiere ayudar es un acoplamiento del artículo aquí.
Y sólo para recordar a las personas que pierden peso con el gran peso - cuidar de su piel por lo menos en casa. Exfoliaciones, envolturas, duchas - todo esto es posible hacerlo en casa, por lo que su piel se tensa. Para más información sobre cuidado de la piel - aquí.
Para su comodidad, he recogido mi TOP desayuno, comidas y cenasEn el cual delgada y perder peso en.
Receta de pescado salado - aquí. Ya muchos años que utilizan.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!