Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
No sé ustedes, pero yo he sido un fin de semana maravilloso. Finalmente Descansé todo el día (sábado) me había olvidado de trabajo, no se cuentan calorías y tener un buen tiempo con la familia.
Y lo bonito que ir a la tienda de ropa, cuando se toma el tamaño de 48 - y él sólo tendremos. Ahora estoy listo para el invierno. En silencio comprarme cosas esenciales intentando hasta que gastar dinero en ropa.
Y, por primera vez en más de un año y medio me comí un pedazo de pastel, preparado por la prescripción no PP. No pude resistir y no probar la maravillosa tarta de chocolate, que se prepara para nuestra llegada en la ley.
Este sábado el día de la carga que falló. Y yo estoy cada vez más convencido de que se necesitan tales días y lamento que en la etapa inicial de la forma en que no se permitió incluso milésimas de trucos (que sería mucho más fácil psicológicamente y podría evitar el pago).
Domingo desayuno que han fallecido, y como dicen "rico en caras". Nos decidimos a pie, por lo que caminar - a menudo no ir juntos.
Para el desayuno sándwiches de pan integral (unos 60 g) con requesón (aproximadamente 20 g), y el salmón con sal (aproximadamente 80 g).
El desayuno se dio la vuelta 360 kcal.
el té verde que nunca cambian, es mi compañero constante.
Inicio pasó más cerca de la cena y se detuvo en el mercado en Losinka (moscovitas sin duda saben al respecto). Y allí, en mi favorito que tienen un quiosco, finalmente compré frutas secas y nueces.
Ahora estoy equipado con mi mango seco favorito (alguien le preguntó a los países productores - Viet Nam) y en una muestra de arándanos secos tomadas. A partir de arándano también estoy encantada - Ahora voy a comprarlo si es posible. Lo mango, arándanos no son muy dulces. Mango tiene un sabor distintivo, y un poco de arándanos agrios.
En casa, tenemos el almuerzo - fue establecido hasta el caldo de pollo.
Para la sopa de pollo almuerzo (300 g) con durum pasta (50 g como un producto acabado) y 40 g de carne de pollo. Fue sopa 20 g de pan integral y 45 g de tomate.
El almuerzo enciende 385 kcal.
Y, por supuesto, piel de pollo, que no comen.
Después de la cena, me quité con la muestra de té con frutos secos: mango 20 g, 20 g de arándanos, y 20 g de fruta seca (que está claramente encendido gramos) con chaem- verde 160 kcal.
Me olvidé de informarle sobre los higos. También en el juicio Tomé un mini-higos, pero no es feliz, esta es la voluntad de no comprar más, mejor tomar más tiempo de arándano próxima vez.
En otro fue de 15 gramos de cacahuetes al día - 80 kcal.
Por alguna razón, muy parecido a los huevos. El organismo exigió una proteína le falta?
Para los huevos cena huevos fritos de dos huevos (desde hace mucho tiempo que no vienen a través de los huevos con dos yemas - ver foto), y 50 gramos de pepino.
Resultó que la cena 290 kcal.
Con todo, el día que he escrito 1275 kcal.
Bebí su consumo de agua.
A partir de mañana, quiero empezar un pequeño experimento. Se me ocurrió que se puede tratar de estiramiento de la piel baño de poprinimat con sal de mar. No sé si eso me ayuda, pero ¿por qué no intentarlo?
Dial impresiones y después le dice - ¿hay algún resultado.
También adquirí un nuevo equipo para el entrenamiento físico en casa - la goma para la aptitud. Hace tiempo que quería esto, pero empujado el precio. Y en muchos de su tienda favorita, vi esto y sólo 99 rublos.
Ahora tenemos que encontrar un vídeo de una serie de ejercicios con una banda de goma, pero después de haber probado estos ejercicios me Lo sé, puedo decir que yo era mucho más conveniente y más eficiente que gantelkami y trabajé más músculo. En general, estoy satisfecho, voy a hacer.
Y ¿cómo está este pasado fin de semana? La temporada de vacaciones ha terminado, ahora se puede relajar. Organizamos un día mientras yo seguía comiendo pecado o un déficit?
Napominalochka:
Hoy, quiero recordarle de sus vídeos de recetas probadas de salazón de pescado - sal en sí pescado es mucho más barato que comprar ya hecha:
Receta de pan integral - aquí - simple y delicioso. Ya no compro el pan, y hornear a sí misma.
Para sándwiches útiles en pan de grano entero le sugiero que trate con el paté aguacate y atún y setas con queso paté.
Una de las mejores opciones para el desayuno - buñuelos de manzana y queso o tartas de queso al horno.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!