Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
He encontrado una manera de superar la depresión de otoño! 100% de ayuda).
Esta mañana me desperté y ni siquiera pensé que no era desagradable sobre el tiempo de otoño. Todos mis pensamientos se centraron en el hecho de que ahora puedo consentir pasteles de chocolate increíbles. Más bien una zanahoria, pero todavía! Incluso ayer, cuando se cocieron - olor en el apartamento era tal que acaba de inspirar!
Incluso me despertó temprano y tienen tiempo para cocinar sus propios huevos en pan de pita - uno de mi desayuno favorito, pero se necesita un poco de tiempo en la mañana. Ayer, mi melancolía no me dejaba cocinar este plato.
Por lo tanto, para el desayuno huevos revueltos con queso en un pan de pita. Solía 2 huevos, 30 gramos de queso y 60 gramos de lavash. El resultado fue un desayuno muy abundante 440 kcal.
Vitaminas, ácidos grasos omega-3 y el verde del té - Obligatorio de acompañamiento desayuno.
Y para los más sutiles a medida que pasaba el tiempo y ya era hora de comer.
En el té verde undershot, una torta (45) y 70 g de uva - 245 kcal.
Usted sabe, estos pasteles para crear un estado de ánimo de Navidad instante, sus sobres de sabor picante de chocolate y lleva a la atmósfera festiva.
Tengo un día laborable normal. Desde el equipo de trabajo mañana temprano durante el cual estaba ahora en calor con una banda de fitness. Y el resto del equipo y el cuerpo rígido de amasar.
Hoy en día aún se topó con una tienda de mascotas y de nuevo se puso a trabajar.
Me alegro de que, una vez más nada realmente no es necesario para cocinar y el segundo día combino lo que se ha preparado de antemano.
Y es que el tema de lo que estar atento a la potencia que necesita para preparar por separado a mí mismo todos los días.
No, no es necesario.
Para el almuerzo Herví trigo sarraceno (130 g como un producto terminado), curry pavo (150 g) y tomate (60 g).
El almuerzo enciende 290 kcal.
Una hora después del almuerzo bebió té verde con 40 gramos de higos secos - 100 kcal.
Y la cena de nuevo, yo estaba preparado.
En la cena - 300 gramos puré de calabaza y queso. Espolvorear con las hierbas y pimentón ahumado - 200 kcal.
Sólo un día conseguir 1.275 kcal.
Social necesariamente agua durante todo el día. El primer vaso de bebida en ayunas por la mañana, a continuación, antes de cada comida 15-20 minutos y durante el día si lo desea.
bebida de té verde después de cada comida, sobre todo de una hora.
Napominalochka.
Para empezar, que le dará una referencia a los principales elementos de los cuales se deben leer para aquellos que quieren perder peso en un déficit de calorías:
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Cuidado de la piel - aquí.
por eso es necesario beber agua - aquí.
Hoy en día, las chuletas de vídeo receta de pollo con queso. Muchos han tratado y evaluado. Sería deseable tratar y aquellos que todavía no han tenido tiempo de:
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No deje de probar la ensalada, que es ideal no sólo para el gusto, sino también en su contenido. receta - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!