Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
Un secreto que nadie, porque todo el mundo sabe que es necesario gastar más energía de la que consume, y que va a perder peso.
Cada uno de nosotros tiene unas calorías y si lo superan - engordar. Y si hay una deficiencia de la normalidad (al menos 15-20%), sino también el entrenamiento físico (incluso los deportes) para conectar - a continuación, vamos a bajar de peso!
Eso es todo el secreto. Y lo que es una lástima que yo mismo hace apenas medio año, tomó la cabeza, continuó dietas y el hambre, y llegar a una dieta equilibrada y contando calorías.
De pasar a la carta.
Hoy en día para el desayuno que he cocinado PP achma ayer al caer la noche, a la mañana, disfrutar de un delicioso y abundante desayuno.
Vídeo achmy receta PP - se napominalochka, mirada necesariamente.
PP achma 220 g de desayuno y el té verde - 420 kcal. Y, por supuesto, ninguna parte sin vitaminas y ácidos grasos omega-3.
Hoy en día, decidí que desde hace mucho tiempo no comer la salchicha, me gustaría doctoral. Ahí lo tienes este deseo? Eso es sólo por ninguna razón en absoluto zapreschonochki querían, aunque en la mañana había desayuno bien alimentado y feliz?
Y mañana por la mañana voy a tener sándwiches de salchicha.
Pero yo no sería yo si no se hace a sí misma okoloPP salchicha).
Después del desayuno, puse a un lado todas las cosas que hice salchicha de pollo. Ahora tengo una tradición cuando cocino - a su vez en el teléfono y en el mismo vídeo que se está escribiendo.
Mañana voy a ver lo que tengo y te voy a mostrar. Y si vkuuusno - le dirá cómo cocinaba salchicha.
En snack - caqui 135 g Así como 20 gramos de cacahuetes y 20 arándanos secos g medida a cabo para el día con el té verde.
El resultado de undershot 260 kcal.
Después de snack - al trabajo, para compensar algo que no se hace, hacer, de repente, la salchicha.
Especialmente para el almuerzo, sé que tengo unas chuletas de pollo, que me freír durante unos días, y cortar las verduras y cocinar un par de tres patatas - esto no es un problema.
Por lo tanto, el almuerzo - patatas chuleta de pollo con queso (90 g), hervida (220 g) y verduras frescas con una gota de aceite de girasol (80 g de tomate y pepino 60 g).
Llego la cena en 325 kcal.
Para la cena, tenía 300 calorías discrecionales, y en el refrigerador era 200 gramos de queso cottage, y pensé en el pastel al horno cuajada con manzanas y canela.
Y para la cena tenía casa cazuela de queso -vkusneyshaya, comía sólo en 300 kcal - aproximadamente 2/3 de que en la foto.
Muchos son capaces de evaluar la cazuela y ahora a menudo preparado. Y enviarme una foto de su vkusnyashek, que han sido formuladas por mis recetas - y lo miro y me regocijo, porque te gusta y estás conmigo esta acción. Gracias!
Y enviar su foto en los comentarios vkusnyashek, organizar pohvastushki).
Al final, el día estaba en 1305 kcal.
el agua de la sierra y el té verde.
Hoy es la segunda vez que se dio un baño con sal y aún así decidió desembolsar refresco, un poco menos de la mitad de un paquete.
Lo que quiero decir para las primeras sensaciones. Muchos, me parece una cuestión interesante con baños de soda para estiramiento de la piel, sino que se confunde de sodio, así como yo.
Así, después de que el primer baño de sal y soda, mi piel no está seco, no se despeguen. No he notado ninguna consecuencia negativa. Incluso no hizo uso de la loción específicamente adecuado para el cuerpo, y esperó a que la piel se comportará. Y todo está bien, el tacto, incluso me ha gustado mi piel después de un baño con sal y soda. Acerca de apriete efecto pronto para decirlo.
Así como estaba previsto tendrá una duración de al menos 3 veces a la semana para tomar un baño tales.
Y hoy, pensé, así, que cuando se mueve a un piso de alquiler en el, vendimos un equipo que ocupa mucho espacio y me compró un ordenador portátil para el trabajo.
Tomar un baño, no trabajo con un ordenador, pero con noutom - en el raz🤣. ¿Por qué perder el tiempo cuando se puede combinar los dos en uno?
Pero decir, la forma en que tengo tiempo... que es tan usevayu).
Napominalochka
achmy vídeo PP receta para usted:
chuletas de pollo con queso Receta - aquí. Muy sabroso - mi favorito entre las chuletas.
Queso receta de la cazuela con manzanas y canela - aquí.
Permítanme que les recuerde las recetas de sopas: guisantes con sabor ahumado - la bomba, no el MUP, borsch, sopa de repollo, lagman, libzha - plato de raza caucásica que seguramente va a disfrutar, y la sopa al estilo de Tom Yam.
Hoy en día, yo quiero recordar mi TOP desayuno, comidas y cenas.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en la cuenta de calorías Empaqué aquí.
Mi cuidado de la piel que no recibe la piel estirada para bajar de peso - aquí.
Los beneficios del agua para bajar de peso - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!