Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
También ataca a los azules de otoño, cuando no se desea nada excepto té caliente, galletas y ver una película bajo una manta caliente?
Aquí tengo un humor hoy. Pero desde mi infancia Sé que la palabra mágica - "es necesario".
Hay que levantarse temprano, tomar el desayuno y el almuerzo debe estar bien (esta regla entró en mi vida y medio atrás, y le dije inexorablemente siga), tenemos que trabajar, incluso si no quiere, ya que como la espada de Damocles pesa a responsables personas.
Aquí no puedo hacer nada con ellos. Incluso cuando se trabaja en las estructuras del Estado no pudo rechazar a alguien decir - todo lo que tengo almuerzo o jornada de trabajo ha terminado, al igual que muchos de mis colegas y la gente que vino otshivali cientos de kilómetros a nosotros.
Se me hace mi calidad en el primer lugar de resolver todos los momentos de trabajo, porque es necesario, porque la responsabilidad.
También es posible bajar de peso por lo que me acerqué responsable cuando di cuenta de lo que necesitaba y lo que no lo es.
Pero hoy en día, todavía me di slabinu😂 - los huevos previstas en pan de pita para el desayuno, pero que se cueza los huevos y hacer un sándwich del hecho de que hay casas - más rápido y no tener que estar en la cocina por la mañana.
Desayuno - dos huevos pasados por agua, sandwiches de pan para todo el hogar (25 g) con requesón (15 g) y la carpa de caviar (25 g) y 30 g suluguni. Me encanta tomar el té con quesos.
Tengo el desayuno a las 400 kcal.
El trabajo fue Percus cuajada de gratin con canela y manzana - 200g - 200 kcal. Justo a tiempo para la cazuela dos veces estirada.
Y para la cena tuve la sopa de calabaza con queso. Resulta que yo estaba todo el día de hoy no cocinar y comer lo que fue preparado antes.
Un tazón de sopa de 400g - 200 kcal.
Sopa, por cierto, estoy preparado para la primera vez. Calabazas no les gusta, pero la sopa salieron excelentes.
Después del almuerzo el trabajo bebió el té verde y requieren corporal de chocolate que directa (20 g 75% amarga) - 105 kcal.
Para la cena, así que sólo tuve que cocinar la proteína, y la elección recayó en el pavo en salsa de curry.
A y pavo (100 g) - los granos restantes (aproximadamente 100 g) y un poco de trigo sarraceno (50 g).
El resultado aquí es recta en la cena real 270 kcal.
El día ocurrió 1175 kcal.
Pero mi estado de ánimo actual de la tarde me hizo hacer galletas de chocolate por sí mismo. Y ahora vamos a tratar de todo lo que me queda, y ella trató de pieza.
Acaba de pasar 1200 -1230 kcal.
Y me quedé con ella a la espera de sus deseos con respecto a las recetas de vídeo. Dime en los comentarios lo que las recetas que le gustaría ver el video.
Napominalochka:
Injustamente pasado su solyanka atención con setas y col china, así que decidí recordar la receta de vídeo:
¿Y quién no ha intentado un mini-pizza en la prueba de cuajada? Útil y más delicioso! receta - aquí.
Receta de la cazuela de calabaza con queso y el requesón - aquí.
Me he preparado para ti mi TOP desayuno, comidas y cenas En el que he perdido 54 kg y la pérdida de peso sobre.
Aspectos destacados para los que están justo en el comienzo de la pérdida de peso en el déficit de calorías Empaqué aquí.
Motivo de preocupación para todos - la piel con pérdida de peso. Mi Cuidado de la Piel - aquí. Si usted acaba de empezar a buscar activamente la piel y bajar de peso poco a poco, a continuación, su piel va a ser apretado.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!