Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento54kg.
No mirar nervioso y no leer! Hoy en día, una gran cantidad de comida, y todos ellos están escritos en mi deficiencia 1300 kcal. ¿Cómo? ¿Cómo puedo bajar de peso con tanta comida?
Como este. Y aún sigo para bajar de peso. Y trato de llegar a aquellos que no están en el tema.
La reducción de los platos en calorías puede permitirse el lujo de probar más sabores y no exceder, no lo que su tasa diaria, pero hay un déficit de calorías. Y si se mantiene el déficit "Food = energía = calorías" - que bajar de peso. Es muy sencillo.
Tanta información ya está en la ingesta calórica diaria de calorías, que es individual para cada uno de los déficit de calorías y perder peso.
Pero aún los que no quieran profundizar en la nueva información para ellos y prefieren quejan de que es muy difícil perder peso son.
En cualquier esfuerzo en un primer momento difícil, pero empezamos? Empezamos a caminar, leer, escribir, cocinar, el trabajo y la lista sigue y sigue.
Pero a medida que el sujeto trata de la pérdida de peso, una vez que se hace difícil de apaciguar su apetito un par de veces. ¿Por qué está sucediendo esto? Como me gusta decir mi - cada uno tiene sus propios problemas. Pero en cualquier caso, somos responsables de nosotros mismos y nadie más.
Oh, cómo difícil para mí hudet..sil net🤣.
Hoy en día para el desayuno Cottage cazuela de queso con manzanas (210 g) y después se bebió el té verde. No me olvido de vitaminas y ácidos grasos omega-3. Pronto termino mi curso vitaminok y tomar un descanso. Incluso me dieron omega-3 para tomar un descanso.
El desayuno se enciende 230 kcal.
Hoy en día, nada inusual estaba ocurriendo, como siempre después del desayuno me senté a trabajar, y trabajaba de 8 a 12, sin levantar la vista del cuaderno.
Sólo se sirvió una merienda sándwiches en pan de grano entero (25 g) con pasta de pescado (40 g) y poner un poco de pepino, que se considera incluso se convierta en kbzhu.
Snack-encendido 185 kcal.
Por la hora del almuerzo que estaba planeando adquirir la sopa, lo que me debe durar unos pocos días. En la sopa de cocinar me tomó 45 minutos! Y es un hecho que me tiro para usted nueva retseptik y hay que entender un poco de tiempo todavía ocupa el proceso de preparación para disparar a mí mismo tiro.
Y hasta que la sopa para el almuerzo cocinado comido caqui (130 g) y bebió el té verde - 85 kcal.
Y la sopa fue un éxito. Apenas guardado desde la segunda placa. O más bien me quedé con el hecho de que la segunda placa sería en lugar de tiramisú de postre, que había planeado hoy para aperitivo antes de la cena.
Para el almuerzo, 400 g de queso y calabaza sopa de puré y el pan de centeno (10 g) fue traído a mí 260 kcal.
Tengo la costumbre, si algo hace, entonces sumergirse de cabeza y no se ha completado aún no descansar. Y en el trabajo - Trato de preparar todo de antemano, para que los acontecimientos y, cuando es todo hecho de nuevo, resulta que tengo un montón de tiempo libre.
Sucedió ayer y la primera mitad del día ha pasado sin un descanso hoy, como dicen, pero el segundo - libre. Por lo tanto, se dedican con diferentes aperitivos, buen tiempo allí. Sí, y su blog, usted puede pagar un poco más de tiempo libre.
Eso es una hora o 2 de la tarde, y aún más dispuestos su fiesta - comió tiramisú - 150 kcal.
Esta vez, utilice 1 pequeña rebanada de pan, y obtener aún menos calóricos.
En la cena, todo estaba listo. granos de ayer y pechuga de pollo 1 taza debajo de la piel, lo que me hace feliz durante 3 días.
Cena - 150 g de judías verdes, guisada con cebolla y 150 g de pechuga de pollo por debajo del pelo, el total de 300 kcal.
Día volvió a 1.210 kcal.
Durante todo el día comiendo y apenas ganó en el año 1200. En realidad, sin embargo?
Asegúrese de beber su consumo de agua.
Y no se olvide de romper con el trabajo durante 10 minutos para calentar y trabajar con la banda de fitness.
Sólo quiero decir que un número tal de mis comidas no son siempre. Por lo general, 3 principales y 1 merienda. Pero hoy, recta como para mimarse y relajarse. Y por qué no, ya que todos encajan perfectamente en mi KBZHU?
Napominalochka:
Hoy más quiero recordarle una receta de pastel de chocolate de vídeo increíble que nos podemos permitir sin remordimiento:
chuletas de pollo receta, Kotyrev no dejan indiferente a nadie - aquí.
Creo que todos olvidan una maravillosa tarta de queso, tales receta cuajada con las bayas. Les recuerdo - se aquí.
Receta para salchichas de pollo caseras - aquí.
erizo de pollo Receta de arroz con un sustituto útil - aquí.
Receta de buñuelos de manzana tierna - aquí.
Sencilla, sabrosa y lechuga luz, que incluso en la noche, se puede - aquí.
pechuga de pollo receta con la cuajada - aquí.
O tal vez quiere a los vídeos de la receta de un plato ciertas recetas de mi texto?
Escribir sus deseos, hacer una clasificación, y voy a incluir estos platos en su menú, cocinarlos y recetas de vídeo de tiro.
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