Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Toda la historia de la pérdida de peso durante el año y medio que han recogido en un collage para su motivación.
Sé que muchas personas quieren perder peso, y trato de hacerlo, pero no todas las vueltas, y en general todas las dietas y el hambre sólo conducen a fracasos y establecer aún más sobrepeso.
A menudo la gente, no muy educados, preguntan: "¿Cómo es posible tanto para emborracharse?"
Pero lo mejor posible. Hay personas que tienen un metabolismo le permite comer tanta comida por día, el otro habría sido como un moño, pero ambos eran delgados y permanecen.
Y hay quienes se están recuperando del olor de la torta de inmediato. Bueno, soy yo, por supuesto, exagerando. Pero la esencia sigue siendo la misma.
No todo el mundo puede detener toda mi vida, él se permite un poco más de lo necesario. E inmediatamente corrió a buscar una dieta en la que la semana hay que tirar 10 kg. Kilogramos son arrojados fuera, pero entonces hay un fallo y comienza barreras de hielo, lo que aporta aún más el exceso de peso de lo que era. Y es un círculo vicioso del que es muy difícil escapar. En nuestra vida, una gran cantidad de estrés, diferentes situaciones, cuando la mayoría de carreras inconscientemente a la alimentación, aprovechando el estrés.
Si esto fuera simple - todo el mundo sería delgado y en forma.
Mientras que en mi cabeza va a entender no maduran una vez que nos inclinamos al exceso de peso - seguir la dieta - es para el cuerpo la vida, delgada, no lo haremos.
Pero cuidado con el poder - no significa que sentarse siempre en una dieta y se muere de hambre.
Sólo hay una verdadera regla: gastar más energía de la que consume. Y, al mismo tiempo, se puede comer delicioso, abundante y bajar de peso.
Háblenos de su menú de hoy.
Para el desayuno sándwiches I en el pan de centeno integral (60 g), aguacate (40 g), la carpa caviar (15 g) y queso bajo en grasa (30 g).
Tengo el desayuno a las 350 kcal.
Resulta que no todos saben que el pan de trigo entero puede hornear usted mismo, pasar un mínimo de tiempo. A continuación napominalochke seguro para recordarle receta de pan.
El desayuno me temprano y no tan alta en calorías, por lo que 11 horas más largas quiere comer.
En prognatismo - dos pan de amaranto (20 g) de la cuajada de queso crema (30 g) y tomates cherry (50 g) y el té verde.
Snack-encendido 135 kcal.
Hoy en la mañana (unas 8 horas), que trabaja en el ordenador, y para la cena tienen tiempo para ocuparse de la obra principal.
Por lo tanto, antes de la cena estaba ocupado en asuntos económicos, que practican solo los lunes, de modo que nadie interfirió.
Para el almuerzo, tuve la última porción de sopa de guisantes, que enHe aquí el mismoMe esperó en el refrigerador.
placa sopa de guisantes (380 g), 80 g de vástago carne de pollo y el almuerzo torneados 340 kcal.
Después del almuerzo - de nuevo a trabajar en el ordenador y antes de la cena que pasar 30 minutos en el cuidado de la piel y la sal de baño.
Y luego bebí té verde con 20 g de chocolate de 75% - 105 kcal.
Para la cena, todo rollo de pollo cocinado con setas y queso derretido - salió muy sabroso.
Mi cena consistía en un rollo g y tomates (120 g) 240 - Total 315 kcal.
Así resulta que tengo un día libre el lunes ya que el sábado y el domingo.
A pesar de que el fin de semana podemos ir a dar un paseo, ir al cine, o simplemente visitar a sus familiares, pero todavía tengo que trabajar, e incluso los asuntos económicos usevayu que no alteró el fin de semana. Pero el lunes - mi día favorito. Y el trabajo no es tanto y todo el tiempo a la casa, e incluso los restos.
Consiguieron día 1245 kcal.
Y mi pregunta es madura. Nunca pensé que hice preguntar eso. Pero. El otro día estaba dando una conferencia en la receta instagram y la cinta accidentalmente vio una receta de vídeo que me interesa.
Y eso es lo que me sorprendieron. Cuando la preparación de platos a base de pollo, que fue empaquetado en una bandeja. Bandeja abierta, consiguió el pecho y luego se corta en trozos y se puso a preparar.
Pollo no se lava!
Empecé a ver los comentarios, muy pocas personas se sorprendieron de que el pollo no se lava y de inmediato comenzó a preparar. A lo que la respuesta fue que no volvería a lavar el pollo fuera del paquete. Y si se lava con agua, las bacterias que se encuentran en él, aún más Raza - y este punto de vista es apoyado por varias personas.
Y se lava el pollo fuera del paquete o simplemente cocinarlo?
Napominalochka.
Quiero recordar a las recetas maravillosas magdalenas de queso, que se pueden preparar como un dulce, y se suman a ellos con ajo y queso bollos resultan bien para sopa de remolacha:
receta de pan integral se puede encontrar aquí.
¿Quieres algo delicioso para el té? Prepárese pastelito de chocolate PP y disfrutar, sin causar daño a las figuras.
La receta de sopa de guisantes con ahumada con sabor, pero no los productos ahumados se puede encontrar aquí.
pastrami de pollo - tiernos y jugosos embutidos reemplazo. receta aquí.
Uno de mis favoritos para el desayuno - huevos revueltos en el pan de pita - aquí.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en un déficit de calorías, que se reunieron aquí.
Para su comodidad, he recogido mi top desayuno, comidas y cenas.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!