Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento56kg.
¿Por qué elegí un déficit de calorías? Porque, en mi opinión, en el momento - este es uno de los métodos de pérdida de peso suave y eficaz. Y cada vez más gente piensa que uno de los métodos más seguros.
Poco a poco, manteniendo el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono (que le permite saturar el cuerpo de manera adecuada que necesita de sustancias), es el proceso de adelgazamiento.
Al mismo tiempo, más de un año y medio no he tenido un solo fallo. Y sabes por qué? En la escasez de calorías posibles e incluso la práctica necesaria agradables chit - comidas que se puede comer cualquier comida, incluyendo incluyendo un trozo de tarta o sus tortas favoritos o carne a la plancha - todas las cosas que no permitió a sí mismo dentro de semana. Todo esto hace que sea una especie de alivio psicológico, y no se rompe.
Y últimamente he estado practicando durante todo el día de arranque - todo el día no cuenta calorías y comer lo que quiero, pero dentro de límites razonables.
Y sigo stroynet.
Domingo me pasé todo el día en casa.
Primero no quería ir a ninguna parte con un hinchado y no sanó después de tatuar durante siglos. Y en segundo lugar, sólo quería quedarse en casa y relajarse.
Aunque tradicionalmente, la mujer descansar en mi trabajo. El blog se ha convertido en la misma obra. Sé que muchos están esperando para el artículo, y por lo tanto mi responsabilidad no me da los filonit.
Durante el día estaba ocupado en las tareas del hogar, vi una película, y todo este trabajo alternado en un ordenador - para escribir nuevas recetas y aquí este artículo.
Para el desayuno, tengo sándwiches hoy en pan de grano entero (70 g) con requesón (20 g), la carpa de caviar (20 g) y jamón de pollo con una buena composición (60 g), y todo esto bajo el té verde con jazmín. Tengo el desayuno 315 kcal.
La tarde en el aperitivo era 25 g de nueces de anacardo - 160 kcal.
En la familia de la cena al horno muslo de pavo con especias, patatas y membrillos en el horno.
El resultado tengo almuerzo: 150 g de muslo de pavo asado, 120 g al horno de patata y 200 g (pesadas en bruto) membrillo. Así como unos tomates cherry.
Total para el almuerzo - 380 kcal.
Después de la cena se llevó a cabo durante aproximadamente una hora y yo iba a beber té verde, pero por lo que quería algo salada que se unta el queso cuajada de amaranto pan (10 g) y caviar carpa (20 g). 1 era de aperitivos incluso en 90 kcal.
Para la cena Cociné pudding cuajada con arándanos (400 g de queso cottage, 2 huevos, sahzam a gusto, 50 g de harina de arroz y 30 g de arándanos secos)
cazuela de la cuajada con arándanos secos - 200 g - 315 kcal.
Al final, el día fue en 1270 calorías.
Pugh ayuno de agua - vidrio y antes de cada vaso de recepción de los alimentos, así como durante el día si se desea.
Napominalochka.
Para que chakhokhbili videoretsepty fragante:
y rollo de pollo con champiñones y queso derretido:
pastelería PP:
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sopas:
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!