Un saludo a todos en tu canal. Mi canal es para la pérdida de peso, pero estoy contento de todo el mundo quiere comer delicioso y siga la figura.
Aquí hablo de mi experiencia de la pérdida de peso muy sabroso y abundante en déficit de calorías.
Mi resultado ya es de menos de 57 kg y sigo stroynet prácticamente en línea y sigue.
En sus recetas compartir Canadá I, que perdió peso y que son parte de mi dieta.
Hoy quiero hablar sobre el fondo del desayuno favorito pérdida de peso y se adhieren a una nutrición adecuada.
Se ovsyanoblin con el relleno - una gran opción para aquellos que no lo hacen como la avena y los cereales en general.
Ovsyanoblin ha sido durante mucho tiempo un plato muy popular, pero resulta que no todo el mundo lo sabe.
Mis ingredientes favoritos - queso y el requesón es el pescado salado.
En su mayor ovsyanoblina que necesitamos (1 porción):
- harina de avena (30-40g en forma seca)
- 1 huevo pequeño,
- 50 ml de leche
- una pizca de sal y soda.
Para el relleno:
- lechuga,
- 20-25 g de cuajada de queso,
- 50-60 g de pescado salado rojo.
Me encanta la avena pre-molienda. Alguien pone grandes copos.
En una porción 40 g de harina de avena mezclador de molienda (puede ser harina de avena pre-molienda, para desplazar en un frasco separado y se utiliza cuando sea necesario).
Añadir el huevo, la leche, un poco de sodio y la sal ella.
Mezclar bien.
Cocer en el precalentado sartén antiadherente de debajo de la tapa por dos minutos por cada lado a fuego medio.
Si usted no cree en una sartén - un poco de grasa con aceite de oliva.
lubrica ovsyanoblin listas 15-20 g de queso cottage.
Poner las hojas de lechuga y 50-60 g de pescado salado.
Además, es posible preparar ovsyanoblin con relleno dulce, tales como queso, bayas o frutos.
Buen provecho!
KBZHU ovsyanoblina sin llenar: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, Al -27.3.
Se puede ver videoretsept, probé para usted (videoretsepte sin lechuga):
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!