Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Sin embargo, sobre todo me destrozado y estoy realmente enfermo.
Cuando estoy enferma, tengo dos extremos:
- no quiere comer,
- Quiero comer, pero no sé lo que hay para comer.
Ahora mismo tengo un estado tal que siempre quiero comer, pero no puedo entender lo que el cuerpo requiere. I Keep, mantener al déficit.
El desayuno de hoy me preparé en 4 sets, ¿se imaginan?)
Bueno, no debería haber tiempo para 3 sándwiches? Y me tomó 30 minutos -SO cuando dicha venció debilidad que tenía algo para sentarse, y luego se acuesta.
Pero todavía tenía el desayuno.
Desayuno - sándwiches de pan integral (60 g) con requesón (25 g), paté de pescado (40 g) y la carpa de caviar (20 g).
Té verde con jazmín durante el desayuno - siempre.
El desayuno se enciende 370 kcal.
Por cierto, es la segunda vez que agrego pan de salvado, me gusta mucho y obtener pan más útil.
Eso es todo lo que la gente piensa que el trabajo en casa - es maravilloso. Usted está sentado en su casa, sin hacer nada, e incluso come todo el día. Es cierto ¿por qué entonces se deja caer el dinero, no está claro.
Enfermo no está enfermo, y es necesario para terminar el trabajo, a pesar de que pueda permitirse el lujo de escapadas y vacaciones.
En el snack tengo 180 g de mango - 120 kcal. Alguien está comiendo dulces y tartas, y yo soy un mango.
Durante el día, con té, comí más de 40 gramos de orejones y 20 gramos de nueces de anacardo - solamente 230 kcal.
Cuando me siento frente al ordenador, siempre de pie junto al té verde, pero a él algunos frutos secos o chocolate 75% menos que en el '20 Para recargar el cerebro por así decirlo.
Para el almuerzo, tuve la sopa de queso (450 g) - 270 kcal.
Por la tarde, reuní todas mis fuerzas y preparado la cena - pechuga de pollo bajo abrigo de piel "la pizza" se ha convertido en el sabor como la pizza de carne, pero sin la prueba.
Por más que a mí no es suficiente.
Cena de pollo de mama bajo encurtidos, tomates cherry y queso (180 g como un producto terminado) - 270 kcal.
Como resultado del día se produjo en 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Quizás unos pocos días me abstendré de cualquier ejercicio (esto no tiene la fuerza) y tratamientos de cuidado de la piel.
En cuanto a la piel. Para ser honestos, preguntas persistentes - y que la piel, a Delhi exceso de piel y así sucesivamente - cansado.
¿Por qué decidió repentinamente todo lo que tiene que ser el exceso de piel, y debe hacer algo con? Nadie en la cabeza que no viene flacidez de la piel - el resultado, para el papel, mal, pérdida de peso más rápida?
Si usted cuida de su piel, ayuda de ella, y bajar de peso poco a poco, lentamente, y luego la piel será grande para ponerse al día y no colgar las velas.
Napominalochka.
Hoy en día, usted tiene dos videoretsepta - tarta de queso para el desayuno y sopa de queso para el almuerzo:
Una selección de ensaladas en el Año Nuevo - aquí.
Una selección de aperitivos para el Año Nuevo - aquí.
Receta de ensalada de col china luz que le ayudará a hacer frente a los atascos de la noche de hielo - aquí.
Receta de buñuelos de pollo - una mina de la proteína, se encuentra aquí.
Abundante y delicioso desayuno panecillos, pizza - aquíY un delicado buñuelos de queso aquí.
Rollo de pollo picada con champiñones y queso derretido - aquí.
erizos de pollo con bulgur - aquí.
Cómo calcular calorías comidas preparadas? a encontrar aquí - en el ejemplo de receta de pan.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en un déficit de calorías, que se reunieron aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!