Con qué frecuencia, mirando las diversas recomendaciones de los nutricionistas sobre una nutrición adecuada, me di cuenta de que todos los consejos que se dan a una amplia audiencia no me convienen en absoluto. Por la mañana no puedo comer un par de huevos, y si también agrego toronja a este conjunto, me dolerá el estómago, así que elegí un camino diferente para mí. El desayuno debe ser saludable, pero no tan satisfactorio como se sugiere. Tal vez a alguien no le guste mi propuesta, o tal vez a alguien le interesen unos bocadillos sencillos y abundantes.
Para preparar el desayuno necesitarás:
Opción 1
- Aguacate - la mitad de la fruta
- Requesón 5% - 50-70g.
- Ajo (opcional) un par de dientes
- Verdes (tengo eneldo)
- Tomate - 0.5 piezas
- Pan integral - 2 piezas
- Sal
Ponga el requesón y las verduras finamente picadas en una ensaladera
Exprime el ajo. Sal al gusto
Pelar el aguacate y cortarlo en rodajas. También picamos el tomate.
Unte el requesón sobre el pan con una capa gruesa.
Ponga encima el aguacate y los tomates.
opcion 2 :
No necesitará pan en esta opción.
Cortar el tomate en rodajas, poner encima el requesón con hierbas y espolvorear con aguacate finamente picado.
Si la fruta está blanda, tritúrala con un tenedor. Sabe aún mejor de esta manera.
¡Eso es todo! ¡Listo mañana! ¡Buen provecho a todos!