Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Su canal en línea, casi me pasan por el proceso de pérdida de peso, compartir experiencias y recetas de platos bajos en calorías. Todas las comidas están incluidas en mi dieta, ya ellos se inclinan. Sabrosa, abundante y sin interrupciones.
Una gran cantidad de recién llegados:
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Sigo a adherirse al déficit de calorías y bajar de peso poco a poco. Me detengo cuando considero que en el espejo me gusta al 100%.
Los viernes el pesaje de control, puedo informar de un blog sobre sus éxitos o fracasos de la semana.
Hay casos en los que el peso de parado o incluso aumenta.
Y el ejemplo que diga por qué.
Dentro de un mes, el peso puede skaknut arriba o simplemente estar en el lugar por las siguientes razones: estrés, falta de sueño, días críticos, la ovulación, la enfermedad o la inflamación en el cuerpo, y la lista continúa. Tenga en cuenta que esta no es la grasa en Ba fue añadido, y el agua acumulada, que pronto se ha ido. Lo principal es no preocuparse al respecto, y aún más no agravar la situación.
Mi ejemplo es esta semana - durante toda la semana, estoy enfermo, un fuerte resfriado y aún no había visto el final de la enfermedad, pero los momentos más difíciles de la enfermedad antes del viernes ya ha pasado.
¿Qué ocurre con mi peso:
Es decir, el viernes, que es la misma que hace un mes. Tal vez un par de días fue aún mayor peso 76 kg.
Así sucede, las cosas no siempre van bien.
Y no saltar en la escala de todos los días, que acaba de crear por sí mismo nerviosismo.
De pasar al menú de hoy.
B - de dos huevos fritos y sándwiches de huevo en pan integral con salvado (40 g) con paté de pescado (35 g).
Bueno, té verde con jazmín y jengibre - están luchando con un resfriado.
El desayuno se enciende 400 kcal.
Durante el funcionamiento prognatismo té verde y jazmín, menta y jengibre y tortitas de avena de chocolate con cuajada (130 g) - 235 kcal.
tortitas de avena resultó sabroso, pero un poco no es muy atractivo.
Decidí no hasta que la receta para preparar. Si usted está interesado - preparará la receta. Mayaknite)
Hoy tenía que mostrar su nariz a la calle - el clima es terrible, aguanieve, nieve cayó derritió - grisura alguna. Buena y fuerte no hay viento.
Pero, por desgracia, por la tarde, el sol salió y toda la grisura tiene alguna parte se ha ido.
Esperamos tener nieve en invierno y no celebrar el Año Nuevo en los charcos.
En la cena de cocinar me llevó hoy a 25 minutos. Espagueti cocinado escanda (40 g secos), se fríen en una sartén antiadherente un poco tomates cherry, pimiento y ajo añadido a ellos es espagueti casi listos y traído hasta la preparación. Al final - atún enlatado (40 gramos) y se espolvorea al aplicar queso Adyg (40 g).
El almuerzo enciende 300 kcal.
La cena del viernes - esto es cuando toda la familia se reúne en casa y tener una comprensión de lo que está por venir los fines de semana. Belleza!
Hoy quería darle de comer con algo que no cocinar todos los días (por lo general los fines de semana), pero al mismo mientras que una gran cantidad de tiempo y no tener fácil, porque tenía que terminar su trabajo antes del fin de semana.
Así que decidí cocinar una cena de pollo en especias con membrillo y hacer la ensalada de pollo.
Ceno - una pechuga de pollo (180 g) de pollo al horno con especias y ensalada de verduras con col china zanahorias, manzanas, ajo, crema agria 10% (200 g) y la pieza de membrillo (100 g, en una forma en bruto se pesaron membrillo).
Cena llegó a 325 kcal.
Consiguieron día 1260 kcal.
Ya hemos decidido que se puede cocinar en la mesa de Año Nuevo?
Tal vez alguien sabe una receta estupenda para un plato que será recordado mucho después de las vacaciones, y no dañará nuestra pérdida de peso? Comparte con nosotros).
Napominalochka.
Hoy videoretsepty en cestas de pollo en juliana y pescado salado de color rojo:
Nos estamos preparando para el Año Nuevo - una selección:
aperitivos,
ensaladas,
comidas calientes.
Receta de ensalada ligera de col china, se encuentra - aquí.
Deliciosos crepes de pollo - un almacén de proteínas - se encuentra aquí.
pechuga de pollo Receta de espinacas, tomates cherry y queso derretido - aquí.
Fragante receta de pastel de calabaza - aquí.
Aprender a contar calorías comidas preparadas en el ejemplo de receta de pan.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en el conteo de calorías, se encuentra aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!