Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Quiero tanto como sea posible a las niñas y los niños a motivar (también), que sufren, así como antes, tratando de dieta para la dieta. El logro de resultados y perderlo, ganando kilos más adicionales. Y cuántas veces nos encontramos en las dietas estrictas frustrado? ¿Cuántas veces reprochado a sí mismo por todos sus barreras de hielo cuando el hambre?
Desde que me mudé a una dieta adecuada (o, como se dice sobre PP) fue un año y 7 meses. Durante este tiempo que me queda con el 57 por sobrepeso, naedennymi utilizando sólo este tipo de interrupciones después de las dietas y la alimentación incontrolada. Y no vas a creer, pero no he tenido un solo fallo durante este tiempo!
Esto es bueno y contar las calorías y mantener un déficit de calorías del valor diario. Sólo el 15-20% del déficit, y bajar de peso, pero que siguen siendo delicioso y satisfactorio. Y si quería algo especial, algo que un par de veces al mes, que puede pagar y el día descarga o simplemente chitmil (una comida, que no cuenta calorías y comer incluso un pastel, aunque hamburguesa).
Sí, el proceso no es tan rápido en 2 semanas para el Año Nuevo no es pohudeem 50 kilogramos (pero todavía se creen este tipo de llamadas?).
Pero el proceso es cómodo y con un buen resultado, y el cuerpo principal se acostumbre al nuevo peso al régimen poder, a menos dañinos y los alimentos más sano, y por lo tanto menos probable que se recupere todo su descartados de peso.
✅Odnako debe recordar que la pérdida de peso, volver a la antigua vida no será. Nutrición y se debe tener cuidado de no comer en exceso, ser delgada.
Vaya a su menú.
Para el desayuno - dos huevos y sandwiches de huevo de pan integral (40 g), de color rosa salmón con sal (60 g). No hace el desayuno y el té verde libre de jazmín.
Acaba de pasar a desayunar 405 kcal.
En undershot dos pan de centeno (10 g) con requesón (25 g) y la carpa caviar (20 g).
snack - 125 kcal.
Undershot casi siempre tiene lugar en el trabajo, y feijoa comer durante todo el día.
Para el almuerzo PP khachapuri en Ayaria en la prueba de cuajada - 210 g - 430 kcal.
Para la cena - una placa (450 g) Sopa de calabaza 10 g de salvado de centeno y pellizcar pimentón ahumado.
Además, cuando no se tiene que cocinar - vierte la sopa, se calienta y se come.
Cena enciende 170 kcal.
Además, 20 g de anacardo comió durante el día - 125 kcal.
Llegó el día en 1255 kcal.
Trate de beber tasa de agua, té caliente sierra de la segunda semana ya que el agua potable pura. Aunque no se ha recuperado hasta el final, pero ya hemos puesto un modo de beber en orden.
¿Usted sabía que la tasa recomendada de agua - es de 30 ml por kilogramo de peso corporal. Y el hecho de que bajo la bebida normal de ensayar ido en contra de su oteti (por supuesto, si la hinchazón no es una consecuencia de la enfermedad renal u otra enfermedad)? Muchos temen que el agua, teniendo en cuenta que más otekut, pero que ha probado a mí mismo - se sorprendieron.
Napominalochka.
Hoy videoretsept gelatina de pescado perca y el rollo - una gran merienda en la mesa de Año Nuevo:
carne de pechuga de pollo receta con un sabor de pizza, encontrará aquí.
Receta para una sopa deliciosa de queso y calabaza - aquí.
Receta casera de queso cottage - aquí. Más en el almacén no compro.
Receta para las crepes, pizzas - aquí. Un delicioso desayuno para toda la familia.
Preparación para el Año Nuevo - una selección aperitivos, ensaladas y comidas calientes.
Aprender a contar calorías comidas preparadas el ejemplo de una receta de pan casero.
momentos ❗❗❗Osnovnye para principiantes a perder peso que embalan aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!