Buen día a todos, adelgazamiento sabroso y cómodo!
En mi canal comparto mi experiencia de adelgazamiento y recetas de platos bajos en calorías que se incluyen en mi dieta adelgazante.
El conteo de calorías y BJU se convirtieron en la forma más cómoda y efectiva de perder peso para mí:
Hoy tengo para ti una receta de crocantes tartas de queso con relleno de cuajada y frambuesa.
¡Productos mínimos, facilidad de preparación y deliciosos resultados!
Ingredientes que utilicé para la masa:
- 150 g de requesón 9%,
- 1 huevo de gallina
- 60 g de harina de arroz integral y 40 g de harina de avena,
- 4 sobres de edulcorante (1 sobre = 5 g de azúcar),
- una pizca de vainillina, una pizca de sal y 1 cucharadita de levadura en polvo.
Para rellenar:
- 150 g de requesón,
- 100 g de yogur natural,
- 4 sobres de edulcorante,
- 70 g de frambuesas congeladas.
Cocinando.
Cocinar la masa. Mezcla 150 g de requesón con huevo, sal, edulcorante (o azúcar si lo usas) y vainilla.
Luego agregue la harina y la levadura en polvo y amase la masa. La masa se pega ligeramente a tus manos.
Dividir la masa en 6 piezas y formar 6 bases de tarta de queso.
Inmediatamente formé sobre una estera de silicona, sobre la que hornearé las tartas de queso.
Enviamos las bases formadas para tartas de queso a un horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos.
¡Importante! Si desea que la base de las tartas de queso no esté muy crujiente, más suave, reduzca el tiempo de horneado de la base a 10 minutos.
Mientras se hornea la base, vamos preparando el relleno.
Mezclar 150 g de requesón y 100 g de yogur, agregar el edulcorante y mezclar bien. Finalmente, agregue las frambuesas congeladas.
Sacamos lo básico pasado el tiempo indicado anteriormente y ponemos en cada uno una cucharada del relleno, distribuyéndolo por toda la tarta de queso. Lo enviamos al horno por otros 10 minutos.
Si lo desea, decore las tartas de queso ya preparadas con arándanos u otras bayas frescas.
KBZHU aproximado por 100 g de tartas de queso de los productos que utilicé: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Puedes ver la receta en video:
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas
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