🍒01.02.2021.
Todo un buen día y una deliciosa y cómoda forma de armonía.
Encontré la manera de ser delgada y lamentar solo no haber aprendido mucho antes sobre el conteo de calorías.
Una vez me escribieron que el conteo de calorías se conoce desde hace mucho tiempo y soy astuto, diciendo que hace casi 3 años (¡hace casi 3 años!) Había poca información.
Sí, había poca información y no había una cobertura tan grande del problema como ahora. Solo después de sumergirme en el problema de mi cabeza, comenzar a leer y estudiar mucha información, dejar todas las dietas, comencé a contar calorías.
Pero incluso ahora hay mucha gente no sabe y no entiende el principio de cálculo de calorías y su déficit.
Solo un ejemplo reciente:
Suficiente gente para "googlear" lo que es una caloría. Y este no es un comentario aislado, créame.
Y cuántos de los que no tienen ni idea de las calorías de los alimentos y, a la antigua, miden todo en porciones y no comprenden que una porción puede tener el mismo volumen, pero contener un número diferente de calorías.
Y lo peor es que la gente no quiere entender. Todo lo que no cabe en su cabeza, todo lo que tacha sus estereotipos, todo lo que va más allá de lo habitual, todo esto es más conveniente para llamar tonterías, para decir "no". Creo "y sigue atormentándote con repollo y zanahorias, para que en una semana puedas dejar la dieta, hacer un panecillo y comer todo lo que se tiraron en una semana". "crujido".
Para aquellos que recién se embarcan en el camino de la armonía, una breve referencia:
Para demostrar que puede perder peso y mantenerlo sin pasar hambre, sin limitarse, daré como ejemplo mi menú sobre el cálculo de KBZHU.
Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Desayuno Tengo mis sándwiches de pescado favoritos. Todavía queda un pescado sabroso después de la celebración, cuando controlas la comida y los productos no se van volando en un instante y puedes disfrutar de tu comida favorita durante mucho tiempo.
Sándwiches de pan Darnitsa (75 g) con requesón (30 g) y pescado ahumado en frío ligeramente salado (85 g).
Desayuno para 420 kcal.
Después de pasar todo el fin de semana relajándome, tengo que trabajar sin levantar la vista de mi computadora.
Incluso la mirada triste de Busyandra, a quien no se le presta atención, me distrajo solo por un par de minutos. No pude fotografiarlo. Así es como ella lo necesita, ella está ahí mismo, y cuando quiero acariciarla y calmar sus nervios, ella también me sisea:
Tomé un bocado de mandarinas (200 g) y té con 20 g de chocolate - 185 kcal.
Es bueno que después del fin de semana, las comidas cocinadas se quedaron en casa y no tuve que distraerme cocinando hoy.
Así que para el almuerzo, calenté una sopa de salmón enlatada (450 g) y me preparé un sándwich en el pan (40 g) con pasta de pescado (30 g), para que el almuerzo sea más satisfactorio y no quiera comer una hora después comió sopa.
Almuerzo - 315 kcal.
Para la cena, calenté una pechuga de pollo, marinada y horneada en especias (200 g) y corté una ensalada de verduras (150 g de peso total de verduras), que rellené con 5 g de aceite aromático de girasol.
Mi cena salió 315 kcal.
Durante el día de hoy comí 30 g de mango seco y 30 g de anacardos para 290 kcal
El resultado del día es de 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Ya voy audazmente a mis 1700 kcal. Y todavía no me molesto en pesar y contar comida usando la aplicación en mi teléfono.
Cuando hay un objetivo y un deseo de mantener el resultado, no prestará atención a los pequeños problemas. Aunque ya determino el peso de la comida a ojo y es posible que haya dejado de pesar la comida durante mucho tiempo, es aún más fácil para mí, más confiable, tal vez.
Entiendo perfectamente que tan pronto como empiece a comer en exceso, siguiendo mis "deseos", sobre el estrés, sobre un montón de factores que afectan el apetito, inmediatamente comenzaré a ganar peso nuevamente.
Comemos en exceso, ¡engordamos! ¡Y no hay nada que puedas hacer al respecto!
Y estoy muy sorprendido por los que escriben: dejaron de contar calorías y el peso volvió. ¿Qué quieres si no te controlas y barres todo lo que te llama la atención? Incluso sin un cálculo claro, puede controlarse y enojarse sin llevar exceso de comida en la boca, entonces el peso no regresará. Pero resulta que para ti es más importante comer un bollo más que estar sano, hermoso y delgado.
Tu elección, tus problemas con la comida, todo viene de tu cabeza. En primer lugar, debe ocuparse de sí mismo y establecer prioridades.
El control nutricional (y no tiene por qué ser un conteo eterno) debería convertirse en una forma de vida. No lo hice, así que no lo necesitas, tu momento no ha llegado.
Recordatorio.
Receta de video de bagatela y receta de video para tarta de atún en gelatina / salmón rosado:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
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Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido..
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🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.