Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
medición de peso de prueba de ayer mostró que mientras estoy en la fase de pérdida de peso y el peso va. Así que sigo a comer, el conteo de calorías sabrosa y BZHU. Espero que el verano va a lograr el peso deseado de 80 kg. ¿Por qué 80 kg? Que el peso en el que un crecimiento de 173 cm, siempre se veía muy bien y no parece demasiado lleno. Es por eso que me esfuerzo para 80 kg, y después de eso será más lento y más delicioso para bajar de peso, probablemente a 70 kilogramos.
Mientras tanto, para el desayuno tengo mis sándwiches favoritos en el pan de centeno (60 g) con pasta de pescado (30 g) y queso bajo en grasa (30 gramos).
Para el té verde, añadí un pedazo de chocolate 75%. Y, por supuesto, la cápsula de ácidos grasos omega-3 se no me olvido y se bebe durante las comidas.
desayuno total enciende 365 kcal.
Después del desayuno, como siempre tedioso trabajo detrás de un ordenador y un aperitivo durante fruta.
En Apple bocado (160 g) y el kiwi (80 g).
Snack-izquierda en 120 kcal.
Bueno, tengo la sopa de pollo, que cociné ayer, no se puede pensar en el hecho de que hay la cena, pero no muy caliente el caldo y se come con las pastas duro y rebanadas de pechuga de pollo Hervida.
plato de sopa con dos panes de centeno llegó a la 210 kcal.
Después de la cena me puse cocer en el hornoplátano- panecillos de avena, no pensar en qué comer para el desayuno los dos días siguientes y diversificar mi sándwich de desayuno (de los cuales, sin embargo, voy a nunca darse por vencido).
Y, por supuesto, he intentado un trozo de tarta después de la cena. Cake (40 g) con el té verde -70 kcal.
Siento que estoy empezando a tomar asiento en diversos mezcla de vegetales congelados. Es muy conveniente, mezclada en la sartén caliente, pimienta y sal - y el plato de acompañamiento para la cena con algo de proteína preparada.
Hasta que decidí probar la mezcla congelada de diferentes fabricantes que están disponibles en las tiendas cerca de la casa.
Probé mezcla mexicana de la "vitamina" y 8 verduras de la empresa "4 estaciones". Mientras que lleva la composición y el sabor de la mezcla mexicana.
Una mezcla cena I - 8 verduras (150 g) y de mama al horno de pollo con tomate en el yogur (200 g de queso) - 320 kcal.
En tan sólo unas horas antes de la hora de acostarse, bebí 200 gramos de yogur - 110 kcal.
En total para el día para conseguir 1195 kcal.
Una vez más, no es suficiente para mí a 1300 calorías a 100 calorías, pero no quieren aumentar la cantidad de comida, porque estoy lleno. Pero todavía a tratar de reunir hasta 1300.
tasa de agua, por cierto, no es muy pilas en este día. Ganado no me di cuenta cómo el tiempo y no lo hizo prestar atención a pie junto a una botella de agua. Para los mismos casos, y los que se olvida de beber agua sólo necesitaba Programm en el teléfono, un recordatorio del hecho de que es el momento de tomar un vaso de agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!