🍒22.01.2021.
¡Buen día a todos y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Se suponía que el artículo contenía información sobre proteínas en la actualidad. Ya hemos hablado de grasas y carbohidratos. Necesita saber a qué conduce la sobreabundancia y la escasez de nutrientes y qué tan importante es mantener el equilibrio de BZHU.
Pero gracias a Zen no estará ahí. Para ser honesto, estoy cansado de pelear y demostrar que mis artículos no son sobre algunas píldoras (oh, por esta palabra, aparentemente el artículo también estará bloqueado), pero sobre una dieta sabrosa y equilibrada, sobre recetas y mi experiencia personal Perder peso.
Por lo tanto, hoy, solo información sobre cómo logré deshacerme del exceso de peso:
Y también mi menú, como claro ejemplo de que se puede adelgazar y mantener el peso no solo en trigo sarraceno, pechuga y pasto.
El otro día me abastecí de espinacas congeladas y ahora a veces agrego este producto saludable a los platos.
Y esta mañana tengo dos huevos con espinacas (50 g) y un bocadillo de pan Darnitsk (35 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (25 g).
Desayuno para 400 kcal.
El estado de ánimo de la mañana no era para nada, una vez más la limitación del artículo voló. Prácticamente no les digo que tengo que luchar por casi todos los artículos.
Decidí darme un capricho para tomar un refrigerio y mejorar mi estado de ánimo. Terminé toda la cazuela de requesón restante con cacao y frambuesas, y esto es 185 g por 270 kcal.
Para la cena tuve que cocinar el primero. Ayer terminamos nuestra sopa de repollo con frijoles y albóndigas. Hoy tengo un pepinillo en mis planes, que cocinaré en cuellos de pavo. No había usado el cuello antes, pero para el año nuevo tuve que deshacerme de la carne en gelatina, porque trajeron pezuñas de res muy pequeñas y usé algunos cuellos de pavo.
Y me gustaron mucho los cuellos. A primera vista, no tienen nada, pero después de hervir, me di cuenta de que tienen más carne de lo que parece, y los huesos son muy pequeños. Y el precio agrada.
Mi almuerzo es un plato de pepinillos (450 g) con 35 g de crema agria al 10%.
Y después del almuerzo bebí té con 20 g de chocolate.
Resultó al final 335 kcal.
Habiendo lidiado con los momentos de trabajo al final de la tarde, fui a preparar la cena. Decidí mimarme con juliana, y tuve que usar champiñones.
Una vez más, el mío todavía tenía una porción de su cerdo frito con cebolla completamente sin PP, y herviré trigo sarraceno.
Julienne resultó ser muy sabrosa y satisfactoria:
- frito 1 cebolla pequeña en unas pocas gotas de aceite de una botella de spray, setas agregadas (270 g), sal, pimienta, ajo. Fríe los champiñones hasta que estén casi cocidos.
Lo retiró del fuego, lo espolvoreó con un poco de harina (15 g), le añadió una cucharada de crema agria al 10% (50 g) y mezcló bien. También agregué mozzarella a los champiñones, mezclados.
Lo pongo en una fuente para horno, lo espolvoreo con queso y lo meto en el horno hasta que se forma una costra deliciosa. Usé 70 g de queso en total.
Julien resultó ser 400 kcal.
Durante el día tuve una falta decente de carbohidratos y las calorías libres me permitieron comer un malvavisco. 115 kcal.
Resultado del día: K - 1520, F - 75, U - 95. Ya con más confianza voy a mi norma.
Régimen de bebida y educación física: solo para el beneficio y la ayuda de un déficit de calorías.
En los planes para la noche tengo que fingir ser Busyandra (como en la primera foto):
Se acerca el fin de semana. Ni siquiera sé si me voy a hacer trampa o descargarme. El estado de ánimo es tal que no quiero hacer nada y al mismo tiempo quiero algo sabroso, pero no sé qué.
¿Tienes algún plan para el fin de semana? ¿Mímate con algo sabroso, alto en calorías y obviamente no PPshny?
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para muffins de chocolate y cereza y receta en video para muffins con relleno de carne:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendiendo cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, CIMA meriendas.👍 ARRIBA cenas, CIMA cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.