🍒11.02.2021.
¡Todo delicioso, cómodo para adelgazar y fácil mantenimiento de peso!
A medida que pasa el tiempo, la información se vuelve cada vez más sobre un método de pérdida de peso como el déficit de calorías, pero los errores siguen siendo los mismos.
Como alguien en algún lugar, en algún lugar, que puede perder peso solo en 1000, bueno, un máximo de 1200 kcal, y así fue. Uno escuchó, dijo el segundo, y ahora mucha gente se muere de hambre, conduciendo a sí mismos y a sus cuerpos a una esquina a las mismas notorias 1000-1200 kcal.
Primero, llevamos nuestro cuerpo al estrés, literalmente lo hacemos sobrevivir con menos energía de la necesaria para mantener una vida normal, y luego nos preguntamos por qué problemas de salud, por qué incluso desde el tipo de comida que comenzamos mejorar.
La respuesta está en la superficie: porque has acorralado al organismo, lo has obligado a sobrevivir y ralentizado muchos procesos, y nunca abandonará su reserva estratégica, ¡tiene el objetivo de sobrevivir!
Por tradición, mostraré mi menú sobre el cálculo de KBZHU como ejemplo.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Desde ayer por la noche ya he soñado con el desayuno. Tenía muchas ganas de café y sándwiches con queso y mantequilla. Una combinación clásica, nada más sabroso para mí hoy en el desayuno.
45 g de pan integral, 15 g de mantequilla y 50 g de queso. Y también 50 g de leche en café y 15 g de almíbar.
Todo este delicioso salió 485 kcal.
Dos bocadillos pequeños (si pones en la palma, un poco más de la mitad de la palma será un bocadillo) y café con leche. Solía decir que desayunaba poco, solo dos pequeños bocadillos y café. Y ahora entiendo que no es el tamaño de la porción lo que importa, sino las calorías que contiene la comida.
Hoy tengo 180 g de naranja para merendar - 65 kcal.
Para el almuerzo, herví 50 g (peso seco) de pasta y calenté los calamares en una salsa cremosa (150 g), mezclé y obtuve una excelente pasta en una salsa cremosa con calamares.
Almuerzo - 325 kcal.
Para la cena, comí muslos de pollo precocidos (140 g de carne), que recalenté guisándolos en un poco de agua. Y como guarnición, hice puré de coliflor (250 g), agregando 10 g de mantequilla.
Cena 380 kcal.
Y 3 horas antes de acostarme, comí requesón (130 g) con mermelada de frambuesa (25 g) - 265 kcal.
El resultado de mi día es de 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. La tasa de agua se ha bebido.
Todo el mundo conoce los beneficios del agua potable limpia, pero no todo el mundo sigue el régimen de bebida. Hoy recopilé signos de deshidratación para ti, compruébalo tú mismo, ¿tal vez solo necesitas beber agua para evitar una serie de problemas?
Los principales signos de deshidratación son:
- comiste recientemente, pero la sensación de hambre no te abandona,
- dolores de cabeza, a menudo persistentes
- sequedad de boca, sequedad de ojos,
- cansancio y somnolencia
- problemas digestivos, estreñimiento,
- piel seca, signos de envejecimiento prematuro,
- sequedad y fragilidad del cabello, su estado sin vida.
El agua potable pura puede ayudar a la digestión, activar el sistema linfático y mejorar la condición del cabello y la piel.
No es de extrañar que digan que el agua es la fuente de vida en la tierra😉
¡Levantemos nuestros vasos de agua y démonos una hidratación vivificante!
Y dado que pides mostrarle a Busyandra con más frecuencia, aquí tienes una porción de ternura para que sonrías:
¿Olvidaste pesarte? Mañana en el artículo informaremos sobre los resultados. 😉
Recordatorio.
Video de receta de rollo de espinacas, queso y tomate y video de receta de quiche de papa con champiñones:
📌📌📌 Cuna para que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
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Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido. .
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.