🍒11.01.2021.
¡Buen día a todos!
¡Adelgacemos deliciosamente, cómodamente y sin atormentarnos con hambre y restricciones!
Durante más de dos años, he estado escribiendo en blogs y hablando sobre mi experiencia de perder peso contando calorías y BJU. Y todo el tiempo hay constantemente quienes empiezan a asegurarme que estoy haciendo todo mal. Incluso ahora, cuando he logrado resultados aún mayores de lo que soñaba, hay personas que están comenzando a demostrar que nunca pierdo peso comiendo como como como.
Una cosa es sorprendente: nadie piensa que tengo el resultado, por así decirlo. ¿Por qué son estos consejos en absoluto? Y ahora suena bastante gracioso "Nunca perderé peso".
Pero quiero decir algo más.
Alguien aconseja eliminar los carbohidratos, alguien las grasas, alguien excluir el queso (después de todo, ¡engorda!), Pan y productos horneados (¡también engordan!) y puede continuar con esta lista de productos que deben limitarse largo. ¡Y alguien afirma que puede perder peso solo con 1200 calorías, o mejor con 600 y rápidamente!
¿Y alguien piensa a qué conducirá ese consejo y él mismo sigue su propio consejo o simplemente recogió información de todo Internet, pero no lo aplicó en la práctica?
Por ejemplo, mi salud es más importante para mí; por eso dejé de buscar nuevas dietas y estudié información sobre la forma más cómoda de perder peso, que no conduce a problemas de salud, si lo hace todo derecho.
Las restricciones y dietas estrictas de 1000 kcal o menos nunca lo llevarán a resultados permanentes. Si no se libera y pierde peso, aún volverá a su dieta normal, porque es imposible limitarse a una variedad de alimentos durante toda su vida y comer 600 - 1000 kcal. ¡El metabolismo básico de una persona promedio es 1200! Y este es el mínimo necesario para mantener la vida sana del cuerpo.
Y tan pronto como, después de perder peso, vuelva a su dieta normal, recuperará gradualmente el exceso de peso. Después de todo, fue en esta comida que la obtuviste. Entonces, ¿por qué no debería volver?
Sin cambiar nuestros hábitos alimenticios y monitoreando constantemente la nutrición, continuaremos caminando en círculos y saltando de dieta en dieta.
No es necesario limitarse a productos que alguien llamó enemigos de la delgadez. Es importante no comer en exceso y darle al cuerpo todas las sustancias y elementos que necesita.
Es una pena que me di cuenta de esto hace poco más de dos años. Y alguien todavía no puede entender, pero "aconseja un consejo".
Te hablaré de mi menú a cuenta de KBZHU.
El lunes fue duro para mí. Después de las vacaciones de Año Nuevo, conciliar el sueño temprano (levantarse temprano, desayunar y empezar a trabajar) no funcionó. De todos modos, el régimen de sueño se ha interrumpido y tendrás que acostumbrarte de nuevo. Como resultado, me dormí. Planeé un desayuno, pero preparé sándwiches rápidamente, no había tiempo para nada más.
Desayuno: sándwiches de pan Darnitsa (60 g) con paté de pescado (60 g) y cereza. Lo tengo para el desayuno 310 kcal.
Desayuné y fui a rastrillar todo lo que había acumulado durante las vacaciones de Año Nuevo. Debemos salir de la costumbre de descansar y empezar a trabajar, pero ¡cómo no querer! ¿También tienes después del descanso: a través de la fuerza para el trabajo?
Tomó un descanso para tomar un refrigerio. Entiendo que necesito comer frutas y más verduras, pero no puedo animarme a hacerlo. Apenas pude persuadirme de comer esa ridícula cantidad de tomates cherry que eran para el desayuno, y solo porque ya los había cortado.
Recientemente, quieres más carne y, dado que el cuerpo la pide, significa que debes darle lo que pide.
Entonces, para un bocadillo, preparé té verde para mí y corté el jamón casero de una pierna de pavo (130 g) - 230 kcal.
Para el almuerzo comí pepinillos, que cociné con ternera el otro día. 450 g de pepinillos y 30 g de crema agria 15% - 240 kcal.
Después del almuerzo no quería trabajar en absoluto, la materia gris no quería pensar ni realizar su función en absoluto. Leí sus comentarios, me avergüenzo de no haber horneado pan integral casero durante mucho tiempo, ¡y solo se necesitan 5 minutos para amasar la masa! Se levantó, fue a amasar la masa y dejó el pan.
Todavía tengo chuletas para cenar para todos. Me convencí de que les haría puré de coliflor.
Más cerca de la noche, tuve tiempo libre y como casi no había necesidad de cocinar la cena (solo hervir la guarnición), decidí cocinar un postre en el que había pensado durante mucho tiempo.
Así que antes de la cena fui a la cocina a cocinar.
Cena - 100 g de chuletas de pechuga de pollo picadas con muslo de pavo y puré de coliflor (200 g) con 10 g de mantequilla y 20 de jengibre en escabeche.
Cena para 330 kcal.
Después de las vacaciones, volvimos a nuestra dieta habitual: cenamos temprano (a las 17 en punto) y me he permitido carbohidratos por la noche durante mucho tiempo, lo que de ninguna manera afectó la pérdida de peso y ahora no afecta el peso. Porque la regla principal para perder peso y mantener el peso es observar el KBZHU diario, y la última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse, para que no sea duro para el estómago antes de acostarse.
El postre, que preparé antes de la cena, lo comí con té 3 horas antes de acostarme.
Resultó una porción de postre para 355 kcal.
El resultado del día: K - 1465, B - 77, F -77, U - 109.
También me gustaría agregar hoy que no es necesario contar KBZhU toda su vida. Muchos comienzan a escribirme, justificando su inacción, que contar calorías toda la vida es una tontería (por cierto, la palabra favorita de los que odian).
Durante mi pérdida de peso, por ejemplo, aprendí a controlar la nutrición y sin contar, de forma puramente intuitiva. Pero sigo contando, porque blogueo, porque quiero mostrarles a quienes lo necesitan, el principio de adelgazar y mantener el peso en un déficit de calorías.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para galletas de avena y receta en video para muffins de huevo, repollo y cebolla:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.