🍒06.01.2021.
¡Buen día a todos!
Te deseo adelgazamiento logrado con una dieta cómoda y sabrosa. ¡Y esto no es un sueño! ¡Esta es la realidad!
Durante muchos años luché contra el sobrepeso, pero no hubo victoria. Casi me rindo conmigo mismo, sufriendo otra crisis nerviosa.
Es bueno que en un momento me di cuenta de que no debería hacer dieta, sino cambiar mi dieta, cambie sus hábitos alimenticios, controle su dieta siempre y aborde conscientemente la elección productos. Entonces no tendrá que sentarse sobre los niños y controlar su fuerza de voluntad.
Eliminé comer en exceso controlando el CBFU (calorías, proteínas, grasas y carbohidratos). Y solo con la ayuda del conteo de calorías logré lograr resultados con los que nunca soñé. Al mismo tiempo, como sabroso, satisfactorio y no se puede hablar de averías.
La regla básica para perder peso es consumir menos energía de los alimentos de la que gasta.
La delgadez es fácil de conseguir, pero no debes perder tu belleza con la salud.
Es el cálculo de KBZHU lo que nos da la oportunidad de adelgazar lo más cómodamente posible y darle al cuerpo las sustancias y oligoelementos que necesita.
Como ejemplo de un menú sobre el cálculo de KBZHU, mostraré mi dieta.
Para el 6 de enero, se habían comido todos los dulces y, en general, el refrigerador estaba vacío.
Y mi esposo nos complació con una tortilla, de la cual leí KBZHU.
Mi desayuno son 340 g de tortilla - 335 kcal.
Y con té me comí 20 g de chocolate amargo - 110 kcal. Tenía muchas ganas de dulces con té y no me negué.
Después del desayuno nos dirigimos a la pista de patinaje, que se inundó en el estadio del pueblo vecino.
Durante varios días te llamo al descanso activo, así que yo mismo trato de pasar activamente parte de las vacaciones y no comer en exceso.
Este año apenas recordaba cómo patinar.
Se fue, respiró el aire y se fue a casa justo a tiempo para cenar. Es cierto que volvimos a casa a través de la tienda: los suministros de alimentos deben reponerse.
En casa almorzamos con sopa de guisantes. Ayer lo cociné, nos perdimos el primero, no lo hemos comido desde 2020.
Un plato de sopa de guisantes (450 g) con pimentón ahumado - 255 kcal.
Ella horneó bollos con semillas de amapola con las suyas. Ella misma no quería comer, pero sin embargo se sintió tentada y se comió un bollo de hojaldre con semillas de amapola con té. 300 kcal.
¡Contar KBZHU es bueno porque incluso puede agregar un bollo u otra golosina sabrosa a su dieta y aún adelgazar!
Gracias a tus comentarios, recordé que también tengo lenguas de cerdo en el congelador y las cocino. Mis lenguas eran muy pequeñas. Y decidí que los comeríamos de cena, todavía calientes, para comer con el corazón.
Cena: 140 g de papas hervidas, 110 g de lengua de cerdo hervida y 100 g de tomate.
Sucedió para la cena 365 kcal.
Durante el día, también hubo anacardos (20 g) - 130 kcal.
Así obtuve mis 1495 kcal, y también comí algunas golosinas. B - 73, F - 69, U - 121.
Pero hoy hay un problema con el agua: bebí un poco y mi norma es de unos 2 litros de agua al día. No olvide beber un poco de agua. A veces es problemático, olvidado o no quiere beber agua en absoluto. Pero necesitas acostumbrarte lentamente al régimen de bebida.
¡Quiero desearles a todos una Feliz Navidad! ¡Que tus sueños se hagan realidad!
Deja que solo la gente buena te rodee, y todo mal pasará. ¡Sea feliz!
Recordatorio.
Receta en video para una bebida con sabor a espino amarillo y una receta en video para empanadas perezosas:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.