🍒23.12.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso, sin hambre y sin averías!
A menudo, de aquellos que accidentalmente ingresaron a mi canal y leyeron un par de frases, llegan comentarios: "¿Por qué era necesario subir a 132 kg? Tuve que recuperarme inmediatamente tan pronto como apareció el exceso de peso".
Parece que estas personas están rodeadas solo de personas delgadas y en forma que controlan su nutrición desde una edad temprana. Y también la sensación de que tales comentaristas no pueden ver más allá de sus narices. Y si lo hicieran, verían a muchas personas con sobrepeso que luchan con él durante toda su vida. Y no siempre ganan en esta pelea.
Ni siquiera hablo del hecho de que después de leer un poco más de una frase o mirar no solo imágenes, puedes entender de dónde vienen exactamente estos 132 kg. Porque, como muchos, los comí con la ayuda de dietas, de las que hablo constantemente.
Sí, no se equivocó, y no me equivoqué cuando escribí anteriormente que subí de peso a través de las dietas. Naturalmente, comía en exceso, aunque a menudo pensaba (como muchos otros) que no estaba comiendo lo suficiente. Pero entonces todavía no entendía que poco no significa que no sea alto en calorías.
Si hubiera sabido hace 10 años que es posible controlar la nutrición contando calorías, si solo un nutricionista me diera esto aconsejado (y no sentarme durante un mes sobre repollo guisado y pechuga hervida, después de lo cual comencé a tener problemas de estómago) - no lo haría ganó 132 kg.
Después de cada dieta, si aún la mantiene y logra resultados, ¿qué sucede normalmente? Comenzamos a celebrar la pérdida de peso y a comer tranquilamente todo de nuevo e incluso más de lo que era, porque volvemos a nuestra dieta habitual, e incluso tratamos de recompensarnos por la dieta experimentada.
Y si rompemos la dieta, comenzamos a regañarnos y a comer aún más y más.
¿Te reconociste a ti mismo?
Nadie pondrá cerebro en nuestro lugar, excepto nosotros mismos.
Si no nos controlamos constantemente, nos acercamos conscientemente a lo que comemos y cuánto comemos, nos desinflaremos y hincharemos como una pelota. ¿Cuánto duraremos? El globo estallará rápidamente.
Logré entender que es necesario cambiar los hábitos alimenticios, controlarme, controlar mi dieta.
Gracias al conteo de calorías, logré no solo bajar de peso, sino también cambiar mis hábitos alimenticios, aprender a comprender cuánta comida necesito para no volver a mejorar.
¡No más dietas!
Daré como ejemplo un menú con el cálculo de KBZHU mi dieta del día.
Dormí un poco hoy. Quería hacer khachapuri para el desayuno, pero cambié de opinión y rápidamente me preparé sándwiches para no perder el tiempo. Ya era hora de ponernos manos a la obra y yo me estaba sentando a desayunar.
Pan seco (65 g), requesón (30 g) y salmón chum ligeramente salado (80 g).
Comí bocadillos con té verde. Desayuno aprendido para 390 kcal.
Comí directamente en la computadora.
Hoy he picado 150 g de cazuela con frambuesas y grosellas negras con 50 g de yogur y 5 g de almíbar de dátiles.
El bocadillo salió en 245 kcal.
Ayer todos comieron lo cocido durante varios días. Y tuve que cocinar el almuerzo y la cena hoy.
Todavía me queda un hígado frito después de hacer una ensalada con salsa "Dor Blue" (la receta de la ensalada está en YouTube, para quienes la estaban esperando). Guisé verduras: cebollas, zanahorias, pimientos. Agregué un poco de requesón suave y el hígado restante a las verduras. Y como guarnición, herví coliflor y la trituré con un poco de crema y mantequilla. En cuanto a mí, esa coliflor, ese brócoli aman la mantequilla y solo con ella revelan su sabor. Añado tanto aceite como me permite mi conciencia.
150 g de hígado guisado y 200 g de puré de coliflor para el almuerzo fueron a 360 kcal.
Almorcé y volví a trabajar. Hoy el sol brilla con nosotros a veces, rompiendo las nubes. Ayer por la noche caminé un poco, estaba helado. Hoy ni siquiera asomé la nariz a la calle, pero a juzgar por el sol que brilla, afuera hace frío. Trabajaré en casa, en el calor, de alguna manera no tengo ganas de salir y no necesito ir a ningún lado. Además, cuando el sol brilla en la ventana, mi estado de ánimo se levanta inmediatamente y las cosas se vuelven más divertidas de inmediato.
Por la noche terminé todos mis momentos de trabajo y fui a preparar la cena. Algunos de ustedes me recordaron recientemente el gratinado, así que decidí cocinarlo para toda la familia. Gratinado cocido con patatas y filetes de muslo de pavo. Suficiente para mañana.
Mi cena son 270 g de gratinado - 375 kcal.
Por la noche volveré a descansar, pero primero, como de costumbre, terminaré el artículo por ti😉
Y debajo de la película, y con té verde, se gastaron calorías gratis en 30 g de mango seco. 95 kcal.
¿Sabes qué película estamos viendo ahora? Nunca adivinarás: "4 camiones cisterna y un perro". Serie de televisión polaca antigua. Sí mismo, para ser honesto, sorprendido por esto. Pero un perro tan lindo está ahí, solo veo la película por el bien del perro.
Conseguimos 1460 kcal por día. B - 122, F - 55, U - 112.
No me olvido de beber agua, hacer un poco de ejercicio y cuidar mi piel.
Hoy en una de las redes sociales vi una selección de fotos que publiqué en 2020:
Este fue mi 2020. Difícil para todos, tenso, incomprensible. Pero al mismo tiempo, para mí el año fue feliz, lleno de acontecimientos, brillante. Espero que se quede igual y lo gastemos, agradeciendo todo lo bueno que había en él.
La foto de arriba es otro saludo a todos aquellos que no creen en perder peso, en contar calorías. Estas personas se consuelan con el hecho de que todos mienten y perder peso es difícil, costoso, especialmente imposible con varias llagas.
Mi juventud y delgadez - ¡2020! Como muchos lectores de mi canal, que perdieron peso sin pasar hambre, ¡sabían deliciosos y se sentían más jóvenes!
Aunque aquellos que no quieren ver y oír no verán ni oirán, pero demostrarles algo es solo una pérdida de tiempo.
Hace un año tenía una foto para esos no creyentes y que piensan que he perdido peso en la foto: este soy yo en mi juventud y engaño a todos. Tomé una foto especialmente en la entrada del Parque Sokolniki en el contexto de los números de 2020.
¿Y, qué piensas? Hubo quienes, incluso con esta foto, escribieron la frase favorita de los haters: "mentiras" - sustitución de fotos😂
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video de huevo roa con pescado y receta en video para chkmeruli:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.