No soy partidario de las dietas, a excepción de la asistencia sanitaria. Los que tienen un "número" y "tabla".
Pero, al mismo tiempo que trate de cumplir con una nutrición adecuada. Un montón de cosas que no come y no bebe. Creo que mi cuerpo - la sien.
Sin embargo, el otoño y el invierno de mi cuerpo como si no pueden oír, siempre quieren algo prohibido, y lo que por lo general no comer.
Por lo tanto, en esos momentos, el mejor asistente - un plan de alimentación.
Mi dieta para el otoño / invierno - el equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono
grasas:
Pollo o huevos de codorniz, pescado y otras grasas de color rojo, aguacate, queso, mantequilla de cacahuete, aceite de oliva, suplementos nutricionales o cápsulas de aceite de pescado omega-3.
hidratos de carbono:
Harina de avena, salvado de centeno, pasta de trigo durum, plátano, productos lácteos contenido mínimo de azúcar, verduras frescas y comida de ellos (estofado, al vapor, al horno), frescos verdes, manzanas.
proteínas:
Mariscos, queso, nueces, frijoles, guisantes, garbanzos, pescado, ternera, pollo o pavo.
Cómo comer:
Desde la mañana hasta el mediodía - carbohidratos con grasas, para la cena - comida y cenar mixta recomiendan proteínas.
Consejo:
Use la regla de palma y puede controlar su peso y bajar de peso de hasta 5 kg por semana.
Buena suerte!
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Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo mejor!