Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Fui al tercer día de mi experimento - el desayuno sin pan y mis sándwiches favoritos.
No quiere decir que estoy en un sueño a la estrella sándwiches, pero hoy me he levantado a las 6 de la mañana con un agudo sentido de hambre. Durante mucho tiempo, esto no era para mí.
Por supuesto, en mi opinión, esto es puramente psicológico. Me privo de dulces, que casi constantemente comía para el desayuno (a menos de un año de mi pérdida de peso) y luego, sin razón aparente, me privaron de mi delicioso sándwich. Aquí el cuerpo y Contraataca).
Me dice que ocurre cuando las dietas bajas en carbohidratos, pero gracias a la fruta y los carbohidratos de frutas secas Todavía conmutan como antes, aunque el primer día de perdió el punto.
Hoy en día para el desayuno que tenía huevos revueltos a partir de dos huevos con 60 ml de leche y cebollas verdes. Por tortilla añadido tomates (aproximadamente 100 g) con queso cuajado (aproximadamente 25 g).
Un poco de reflexión, he añadido 40 gramos de fechas para el té, así encaja en KBZHU.
Tengo el desayuno a las 420 kcal.
Después del desayuno, que el tiempo dedicado a su canal, escribió un artículo, y luego trabajó en la computadora, y cerca de 10 horas a la izquierda en la moto a nadar en la cantera. He obtenido una especie de sesiones de natación, como si yo fui a la piscina.
Sólo aquí en la piscina todos los días no está golpeando, y una cantera próxima a la casa, me bajo en 10 minutos en la bicicleta e ir de nuevo al calor del mediodía.
Con un I undershot tomó de nuevo melocotón (140 g), albaricoque (aproximadamente 50 g), manzana (120 g) y 30 g de salvado de centeno. Asegúrese de que la botella de agua.
El resultado de undershot 200 kcal.
Bran espaciados a lo largo del día.
Volvió al calor, pero el calor tuvo que ir en viaje de negocios. Tenía tiempo antes de la cena.
Y para el almuerzo, tuve un día de sopa verde con acedera y la pechuga de pollo y una cucharada de crema agria 10%. Una placa de la sopa de repollo - 450 g Y añadió Scham verduras - tomates (100 g) y pepino (60 g).
A medida que la sopa que he baja en calorías, añadido al té verde después de la cena, 30 gramos de queso - 110 kcal.
Llego la cena con queso para el té - 270 kcal.
Después del almuerzo y por la tarde - el trabajo en el equipo, con un descanso para la cena, cocinar para ellos mismos y su familia.
Para la cena, cocinado a la ruleta de pollo con queso y tomate y ensalada de verduras.
200 rollos de ensalada g de pollo y aproximadamente 200 g de sazonado crema agria (aproximadamente 20 g) - llegaron a 280 kcal.
Total para el día resultó a mí 1170 cal. El agua estaba borracho por día de acuerdo con el tipo normal (30 ml por 1 kg de peso corporal).
recetas de acciones:
Receta para el pescado salado.
La receta de deliciosos muffins de ajo y queso.
Receta cobarde requesón y pastel de manzana.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!