Las dietas se asocian con un mayor consumo de proteínas, mucho. Se Kremlin dieta, la dieta Atkins y muy promocionado Dieta Dukan. Resulta que no son adecuados para el uso prolongado. ¿Por qué?
Casi todas las variantes de la dieta de proteínas de la dieta son los carbohidratos y grasas casi completamente excluidos están estrictamente limitados. En los primeros días del cuerpo para las reservas de energía que consume la glucosa - Glucógeno - en el hígado y los músculos. Cada molécula de glucógeno asociado con tres moléculas de agua, que fractura debido excretados. Es debido a la pérdida de humedad y la pérdida rápida de peso se produce en la etapa inicial de cualquier dieta de proteínas. hidratos de carbono posteriores introdujeron gradualmente en la dieta, pero se recomienda ir en los deportes. En primer lugar, para ahorrar peso debido al tejido muscular, y en segundo lugar para continuar perder peso, o incluso para mantener las posiciones ocupadas: Si gasta menos calorías de las que consume, hay una dieta no ayudará. Una vez que empiece a comer alimentos más hidratos de carbono, el líquido vuelve al cuerpo. Por lo tanto, para evitar el aumento de peso rápido al entrar en los carbohidratos en la dieta, que tiene sentido para reducir la cantidad diaria de calorías en un 15-20% y asegúrese de ir a por los deportes. Con exceso de calorías que siempre ganará peso, incluso si se queda únicamente en alimentos ricos en proteínas.
Qué comer para bajar de peso?
Los alimentos dietéticos con grasa reducida, se permite un número ilimitado de alimentos ricos en proteínas, verduras y cereales. El alcohol y el dulce se eliminan por completo. En Se recomienda la dieta rica en proteínas para comer cada día un poco de salvado para estimular la digestión, tienen a menudo, pero lentamente y asegúrese de beber suficiente agua - 1,5-2 litros por día.
Ejemplo de menú para el día: queso cottage bajo en grasa para el desayuno, ensalada de col con huevo para el almuerzo y filete de salmón con verduras al vapor para la cena. Los refrigerios durante todo el día con yogur, yogurt natural bajo en grasa, naranjas o manzanas.
¿Vale la pena para iniciar una dieta rica en proteínas?
En general, cualquier dieta rica en proteínas - manera eficaz de obtener rápidamente en forma debido a la rápida pérdida de agua corporal. Pero ¿cuánto tiempo es imposible cumplir con - un alto riesgo de efectos adversos. Aumento de la ingesta de proteínas aumenta la carga sobre el hígado y los riñones - que sufren en el primer lugar. La falta de vitaminas y minerales obtenido naturalmente debilita el sistema inmunológico, el deterioro de todos los sistemas corporales y eventual exacerbación de enfermedades crónicas. Además, un gran número de productos de proteína, pesada para la digestión, provoca los problemas con la silla. Y esto no es una lista exhaustiva de posibles problemas. Sentado en la dieta rica en proteínas se recomienda no más de 10-14 díasY luego, gradualmente, para devolver una cantidad moderada de carbohidratos en la dieta.
importante En la dieta rica en proteínas es necesario tomar un multivitamínico para compensar la falta de nutrientes de la dieta y oligoelementos. Y si se encuentra mal, y ningún signo de intoxicación - detener la dieta y asegúrese de consultar a un médico.
También hay contraindicaciones. Las personas con enfermedades del sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal, diabetes o alguna enfermedad hepática, mujeres embarazadas y personas de edad avanzada la dieta de fibra está prohibido.
De acuerdo a los materiales: whealth
Foto: Internet
Comer # # # NUTRICIÓN dieta saludable de alimentos # # # dieta equilibrada de estilos de vida saludable # SALUD
Buena suerte!
Y buena suerte!
Muchas cosas interesantes no sólo por la comida >>>AQUÍ
Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo mejor!