¡Buen día a todos, deliciosa pérdida de peso y buen humor!
Una guía rápida para perder peso con un déficit de calorías:
Hoy quiero compartir contigo una receta sencilla y rápida de cazuela de verduras con queso. Un plato ligero, pero al mismo tiempo abundante, será una gran cena para aquellos que están adelgazando deliciosamente.
✅Para hacer la cazuela, necesitaba los siguientes productos (para 1 porción):
- mezcla de verduras congeladas (tengo coliflor, brócoli y zanahorias) - 200 g,
- 1 huevo de gallina
- 100 ml de leche al 2,5%,
- 35 g de queso semiduro,
- sal, pimienta negra y especias "tomates, albahaca, ajo seco" - opcional.
Cocinando.
Previamente he descongelado un poco las verduras congeladas en el microondas para que la cazuela no quede muy líquida cuando el agua empiece a resaltar durante la cocción.
Las verduras deben dividirse en pequeñas flores.
Tres quesos en un rallador grueso.
Preparando el relleno.
Mezclamos queso, rallado en un rallador grueso, leche y huevo.
Coloque las verduras en una fuente para hornear. Usé un molde de silicona (tamaño 12 cm).
Vierta las verduras con la mezcla de huevo y leche preparada.
Lo metemos en un horno precalentado a 180-190 grados durante 25 minutos.
Concéntrese siempre en su horno durante el tiempo de cocción.
¡Listo! ¡Disfrute de su comida!
KBZHU en porción completa: K - 345, B - 22.9, F - 19.7, U - 16.3.
Puedes ver la receta en video:
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