¿Te sientes terriblemente somnoliento a la mitad del día? Puede que no sea solo fatiga crónica o falta de sueño. A menudo, nuestra propia dieta poco saludable se convierte en la causa de una fatiga severa.
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carne roja
Hasta ahora, muchos científicos y nutricionistas discuten si la carne roja es saludable o no. Sí, contiene una gran cantidad de oligoelementos útiles para el organismo, sin embargo, una gran ingesta de carnes rojas puede provocar graves consecuencias para la salud.
Independientemente de esto, tal producto puede hacer que una persona carezca de energía. Hay un número de razones para esto. Primero, el cuerpo necesita mucha energía y fuerza para digerirlo.
Esto es especialmente cierto para la carne procesada en forma de salchichas o salchichas.
Al mismo tiempo, la persona no recibe valor nutricional. Como resultado, después de un par de horas vuelve a aparecer la sensación de hambre y fatiga.
Sin embargo, a algunos les resulta difícil renunciar a la carne. En este caso, debe elegir platos en los que la carne haya sufrido un procesamiento mínimo.
café
El café es la bebida favorita de muchos. Lo beben por la mañana para animarse más rápido, por la tarde y por la noche, cuando quieres movilizar tus fuerzas.
Y realmente funciona, pero solo por un tiempo. Sin embargo, conviene recordar que las personas que consumen más de 2-3 tazas al día reciben una dosis letal. El efecto es el contrario.
Es debido al exceso de esta bebida que una persona se siente primero débil, luego irritabilidad. Pero muchos no lo saben y vuelven a beber esta bebida para combatir los síntomas.
En este caso, se obtiene un círculo vicioso.
En este caso, se recomienda reducir la cantidad de café consumida a un máximo de dos tazas al día: esto te permitirá mantenerte despierto y no sentirte cansado.
Alcohol
No es por nada que a la gente se le ocurrió la idea de que el alcohol es energía que se toma prestada. Beber bebidas alcohólicas, muchas al principio estallaron de fuerza y energía. El problema es que esto es una señal de que nuestro cuerpo está empezando a luchar contra el parto.
Y lo continúa, aunque el efecto estimulante del alcohol ya ha terminado. Como resultado, hay resaca, mala salud: el cuerpo se restaura durante mucho tiempo.
Es por esta razón que quienes a menudo les gusta pasar la noche con un vaso de bebida alcohólica se "desgastan" más rápido.
Dulces
Hay cientos de productos en este grupo. Y no se trata solo de chocolate y galletas, incluso el yogur se puede clasificar como dulce debido al azúcar en su composición. Si se consume con el estómago vacío, hará que el páncreas trabaje activamente, lo que produce insulina para reducir los niveles de azúcar en sangre.
Naturalmente, después de un desayuno así, una persona no sentirá una oleada de fuerza, por el contrario, depresión y fatiga. Además, los aumentos repentinos de insulina provocan hambre intensa. Por lo tanto, no debe sorprenderle que literalmente una hora después del desayuno quiera volver a comer. Naturalmente, esto puede afectar la figura.
Otro peligro: un par de años de tales desayunos pueden causar diabetes.
Por lo tanto, no debe comer solo yogures o cuajada dulce por la mañana. Es mejor cocinar papilla, hacer granola sin azúcar con frutos secos y nueces.
pan blanco
El pan blanco afecta al cuerpo de la misma manera que los dulces. Comer un sándwich o una tostada con queso por la mañana activará el páncreas y la producción de insulina. Naturalmente, esto conducirá a una fatiga severa y el cuerpo no recibirá ningún beneficio, ya que el pan blanco moderno contiene principalmente almidón.
Por lo tanto, acostumbrándose a tales desayunos, debe recordar que en una hora volverá a tener hambre, lo que naturalmente puede afectar su figura.
También en 2015, el American Journal of PP publicó un artículo sobre la investigación. Según ella, al consumir grandes cantidades de pan blanco, se puede desarrollar depresión.
Alimentos grasos y comida rápida
Estos platos contienen mucha grasa. Como resultado, su consumo conduce a un aumento de la fatiga, aumentan el nivel de estrés, ya que se digieren lenta y mal. Esto se debe al hecho de que el cuerpo humano tarda mucho en este proceso, lo que conduce a la aparición de pesadez en el estómago.
Lo mismo ocurre con la comida rápida. Con su inclusión frecuente en la dieta, el equilibrio de sustancias en el cuerpo cambia, lo cual es muy peligroso. Esto es especialmente digno de recordar en la temporada de verano, cuando nuestro cuerpo ya está sufriendo el calor. Como resultado, tiene que gastar energía en digerir los alimentos y regular la temperatura corporal.
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