Hoy en día, muchos están tratando de perder peso, porque el problema de la obesidad ha afectado no solo a Estados Unidos y Europa occidental, pero también Rusia: según los médicos, más del 20% de los residentes enfrentan este problema nuestro país. Cambiar su dieta le ayudará con esto si elige los alimentos adecuados. Los nutricionistas identifican un grupo de alimentos con el llamado contenido de calorías "menos" (cero).
Vale la pena hablar de esto con un poco más de detalle.
Todos los alimentos de nuestra dieta son ricos en calorías; esto significa que cuando el cuerpo los absorbe, recibe una cierta cantidad de energía. Pero al digerir los alimentos, también gasta energía. Si consume dulces, alimentos grasos, etc., el cuerpo gastará menos de lo que recibe. Como resultado, aparecen kilos de más si no gasta la energía disponible en deportes y actividades.
¿Y qué pasa si ingieres alimentos, para cuya digestión nuestro cuerpo gastará más energía de la que recibe? En este caso, lo consumirá de las reservas internas, que son las células grasas. Es decir, el peso disminuirá gradualmente. Y son estos productos los que tienen el llamado contenido de calorías "cero".
Es cierto que esto no significa que si también continúa comiendo pasteles y se olvida de la actividad, estos productos lo salvarán; no, en este caso será problemático perder peso.
La ventaja de la mayoría de estos productos es que tienen un IG bajo. Esto significa que son seguros para la diabetes mellitus: su uso no provocará un aumento brusco de la insulina.
Fruta cítrica
Los primeros alimentos de la lista son menos calorías. Por ejemplo, si consume una toronja al día, dentro de las próximas 2-3 semanas puede deshacerse de varios kilogramos de manera segura. Además, los cítricos son muy saludables ya que son ricos en vitaminas y fibra.
Sandía
Otro producto que vale la pena enumerar. Tiene muchas propiedades útiles:
- limpia el cuerpo;
- lava los intestinos;
- apaga la sed y el hambre;
- da una saturación rápida;
- mejora el tracto digestivo.
Una piña
Popular "quemagrasas". La principal sustancia responsable del proceso de deshacerse de los kilos de más es la bromelina. Al ingresar al cuerpo, normaliza el metabolismo, neutraliza el peso. Otro de los beneficios de esta fruta es que amortigua la sensación de hambre, lo cual es de gran ayuda si realmente decides bajar de peso.
Pero hay un "pero": al entrar en el cuerpo, esta fruta aumenta la acidez del jugo gástrico. Por lo tanto, debe consumirse solo después de la comida principal. La piña también está prohibida para cualquier patología del estómago.
Repollo
Un producto probado, y puede usar todo tipo de repollo: brócoli, Saboya, coliflor.
Se saturan rápidamente, controlan el nivel de glucosa en la sangre, eliminan las toxinas del cuerpo y ayudan en la lucha contra la microflora patógena. Comer repollo en cualquier forma acelera los procesos metabólicos, por lo que la grasa se quema más rápido.
Verduras
Asegúrese de agregar perejil, cilantro, bálsamo de limón, tomillo y eneldo a la dieta; estos son excelentes quemadores de grasa y también un almacén de todo tipo de vitaminas. Y si en invierno es difícil encontrar verduras frescas en sus tiendas, congélelas usted mismo; de esta forma, los beneficios de los productos se conservarán al 100%.
Apio
Uno de los poseedores del récord de quema de grasa. En la raíz del apio, no más de 20 Kcal, mientras que el cuerpo gasta mucha más energía en digerir este producto de lo que recibe. Es mejor usarlo fresco, haciendo batidos a base de él, pero muchas chicas también cocinan sopa de apio y, usándolo, eliminan los kilos de más.
Canela picante
Se sabe que esta especia acelera la descomposición de las grasas. Pero también ayuda a que los procesos digestivos se desarrollen mejor, normaliza los niveles de azúcar y reduce el colesterol "malo". Los nutricionistas aconsejan consumir 0,5 cucharaditas. esta especia después de cada comida, por ejemplo, agregándola a las bebidas (va bien con el café, el té).
Otras especias para incluir en su dieta son el jengibre, la pimienta y el curry, que también pueden ayudarlo a perder peso.
Té verde
Según los nutricionistas, el té verde es la bebida más saludable y eficaz para quemar grasas. Es cierto que debe beberse en su forma más pura, sin agregar azúcar, leche, miel y otros ingredientes.
Según los expertos, una taza de este té le permite deshacerse de 50-60 Kcal, y puede beber hasta cinco de esas tazas al día.
Además, el té de alta calidad ayuda en el trabajo del corazón, el tracto gastrointestinal y los tonos.
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Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y asistente Vilkin!