Para mantener la vista en buenas condiciones, para evitar enfermedades graves, no es necesario que tome pastillas ni medicamentos; basta con incluir algunos alimentos saludables en su dieta.
Zanahoria
Este tubérculo contiene vitamina A (necesaria para el funcionamiento normal de la córnea), betacaroteno (participa en la formación de una proteína que absorbe la luz en la retina). La composición también contiene fibra, potasio.
Naranjas
Las frutas son muy saludables por la gran cantidad de vitamina C en su composición, y de hecho es un excelente antioxidante. Es su cuerpo el que lo usa para la formación de tejido conectivo, cura los vasos en los ojos. Las naranjas contienen calcio, potasio, ácido fólico, oligoelementos necesarios para mejorar la visión.
fresa
Las fresas también son ricas en vitamina C, que ayuda a proteger contra los cambios relacionados con la edad. Además, la composición contiene fibra, fitoquímicos. Además, coma un puñado de fresas una vez al día para que no se le caiga la vista.
Batata
La característica principal es una gran cantidad de vitamina A, fibra, potasio. Lo mejor es complementarlo con verduras no menos útiles, va especialmente bien con cebollas, espinacas, frijoles.
ostras
Este plato es muy saludable por la presencia de zinc. Si no le gustan los mariscos, puede reemplazarlos con carne de res, nueces. Además, las ostras serán útiles tanto en forma hervida como ahumada.
Espinacas
La principal ventaja de este producto es la disponibilidad de luteína. Según las últimas investigaciones, el consumo regular de espinacas reduce el riesgo de degeneración macular. Además, el producto contiene mucho hierro, ácido fólico, con un mínimo de calorías.
Nueces
Las nueces son increíblemente saludables debido a la presencia de vitamina E, ácido alfa-linolénico. La composición contiene zinc, otros minerales, vitaminas B.
Salmón
El salmón también es necesario para mantener la salud ocular, ya que el pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3.