Otoño - tiempo para los resfriados, y evitar todos los "encantos" de esta época del año es necesario no sólo para vestirse para el clima, sino también a comer ciertos alimentos que proporcionan al cuerpo con vitaminas.
No en vano, en diferentes épocas del año hay varias frutas y verduras - que es por qué es tan importante incluir aquellas en su dieta Los alimentos que maduran en otoño, ya que son las sustancias más útiles, que son tan necesarios para nosotros otoño.
manzanas
Además del hecho de que las manzanas contienen una gran cantidad de fibra, y para apoyar la salud del corazón.
Trate de comer una manzana antes de un entrenamiento y verá cómo aumentar su resistencia.
La razón de que la quercetina - un flavonoide contenida en las manzanas, lo que aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones.
coliflor
En el testimonio de expertos, coliflor - uno de los productos más útiles en el mundo. También aumenta la resistencia del corazón y mejora la función hepática.
Los estudios han demostrado que tres porciones de coliflor a la semana le ayudará a su hígado a quemar grasa más eficientemente.
calabaza
No estamos demasiado acostumbrados a cocinar platos de calabaza. Pero la calabaza en el otoño puede ser un excelente soporte para el cuerpo.
El uso constante de los productos de la calabaza ayuda a mantener más tiempo la sensación de saciedad.
También contiene una gran cantidad de potasio - prácticamente el mismo que en los plátanos.
colinabo
Esta fruta - un cruce entre el nabo y la col, aparece en nuestras mesas es aún más raro que la calabaza.
Rutabaga tiene una muy baja en calorías, con un alto contenido de fibra.
También es rico en antioxidantes y puede ser un excelente sustituto de la papa y no perjudiciales.
hongos
Es tiempo para acostumbrarse a cocinar las setas por lo menos 1-2 veces a la semana, baja en calorías y el valor nutritivo hace que estos vehículos son extremadamente útiles.
El alto contenido de selenio mejora el sistema inmunológico y la vitamina D promueve la prevención de los tumores de cáncer.
jugo de granada
Es obvio que los antioxidantes son muy útiles para nuestra salud.
Jugo de granada - casi el mejor producto que mejora la resistencia y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Los científicos realizaron un experimento en el que un grupo de atletas que reciben el jugo de granada después del ejercicio, la segunda agua del circuito.
Mes fue suficiente para revelar una menor fatiga de los encuestados del primer grupo.
arándano agrio
Estos rojas, bayas astringente gustativas contienen una alta cantidad de proantocianidina, que reduce el número de bacterias dañinas en el cuerpo.
Por otra parte, proporcionan la misma salud bucal mediante la prevención de enfermedades de las encías.
fechas
Estos naturales oriental "dulce" desde el punto de vista de los beneficios para la salud de distinguido baja en grasas, alta en fibra y potasio.
Preparar un postre tradicional del norte de África - dátiles rellenos con mantequilla y almendras, o crear un acento singular sabor, agregarlos a la olla con la carne.
nabo
Gentil y suave, este tubérculo es una gran alternativa rábano y repollo.
De acuerdo con el contenido de sustancias útiles nabos una excelente fuente de vitamina A, K, C y ácido fólico.
hojas de nabo, asemejándose al sabor de la mostaza se pueden añadir a las ensaladas, y la raíz a cocer en un guiso de verduras.
peras
Fabulosamente dulce sabor de estos frutos es en sí mismo es una razón de peso por las que debe tan a menudo como sea posible tener una pera.
No se olvide también de que contienen una porción decente de vitamina C, fibra, pectina y cobre.
Bueno, las recetas originales con peras frescas o cocidas - una única razón para comprar un kilo o dos y cocinar algo especial para la cena de esta noche.
Buen provecho!
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Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo mejor!