Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 39 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Mi Sábado se celebró en todas las compras preocupaciones, begatne, limpieza y montaje del pecho (ya que podría ayudar a su marido).
Pero antes de hacer todo esto es necesario comer).
Para el desayuno que tenía sándwiches con rollo de pan de centeno (30 g) y el pescado (90 g).
El té verde, Vitaminka y una cápsula de omega-3 desayuno terminado.
Acaba de pasar a desayunar - 300 kcal.
Antes de ejecutar en viaje de negocios, y me ha preparado un panecillo con sus compras, el gasto amasar la masa durante 5 minutos, que se convirtió en mi merienda (100 gr) - 160 kcal.
Hay que decir que estos 160 gr todo lo que pude probar en mi PPkeksa. Todo engullido! La verdad es que mi marido en la mantequilla de maní, incluso con mantequilla, muy tanto ama más dulce). Pronto voy a compartir con ustedes retseptikom - sahzama o nada de azúcar no se utiliza en absoluto, corteza crujiente y la carne húmeda. Me gustaba ir a cocinar todavía).
En el camino, viniendo de vuelta a casa, comí un plátano (100 g) - 90 kcal.
Un almuerzo se hirvió patatas (170 g) y lubina ahumado (150 gr)
almuerzo total volvió 400 kcal.
días peces que lo hice, y todo porque el nuevo lugar que encontramos una tienda de peces increíble. Eso se acaba de comprar a juicio por un poco).
Sólo cena decepcionar, no tuvo tiempo para preparar algo, por lo que fue rápidamente los ingredientes de mezcla en la cazuela de queso cottage.
Cenamos cazuela - 240 g - 290 kcal.
Total para el día que llegué en 1240 kcal.
Pero una vez más no podía beber la tasa de agua, simpático no es suficiente, y se ejecuta la mayor parte del día no estaba en casa.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!