Nuestras madres y abuelas también nos dijeron que el desayuno es muy importante. Pero muchos todavía lo extrañan. Tal hábito puede causar graves daños a la salud. No debe subestimar la primera comida: el desayuno afecta muchos procesos en nuestro cuerpo. Te contamos las 5 principales razones por las que debes comer por la mañana.
1. Da un impulso de energía
Y esta es una de las razones más importantes, especialmente si no quiere sentirse muy lento por la tarde. El caso es que nuestro cuerpo "se muere de hambre" durante la noche, y por la mañana, cuando nos levantamos, gasta mucha energía para despertar y recuperarse. Y si no alimenta al cuerpo con el desayuno, no recibirá la energía que necesita para todos los procesos. Y en este caso, el cuerpo comenzará a consumir recursos internos, que almacena para sustentar la vida.
Y si omite constantemente el desayuno, este suministro comenzará a agotarse rápidamente y, como resultado, se sentirá mal, estrés, disbiosis y otras consecuencias no muy agradables.
Es cierto que mucho depende del apetito: es bastante difícil rellenar papilla por la mañana si simplemente no quiere comer. Esto, por ejemplo, sucede con los "búhos". En este caso, debe beber un vaso de agua tibia para activar el metabolismo. Y puede desayunar más tarde, unos 15 minutos antes de ir a trabajar.
2. "Incluye" procesos metabólicos
A pesar de numerosos estudios, muchas personas no saben que el desayuno es el motor de todos los procesos metabólicos después de dormir.
Además, sorprende que nuestro organismo reaccione igualmente bien a cualquier alimento (lo principal es que estos no son postres dulces, de lo contrario no se puede evitar un aumento de los niveles de glucosa).
Además, la primera comida no debe ser demasiado grasosa. Y algunos expertos aconsejan dar preferencia a los alimentos proteicos, en este caso, gracias a proteínas durante el cual querrá comer menos, podrá controlar su apetito y no ganará más kilogramo.
3. Ayuda a controlar el peso.
Científicos de Estados Unidos y la República Checa, que llevan a cabo una investigación sobre el tema de los kilos de más, han llegado a una opinión común: el desayuno ayuda a controlar el peso, dando una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Además, omitiendo el desayuno, simplemente cambiamos la hora del almuerzo y la cena, como resultado, comemos incluso cuando los procesos metabólicos no son tan rápidos.
4. Normaliza la función cardíaca
Se necesita un desayuno completo no solo para los procesos metabólicos normales. Si estás acostumbrado a comer por las mañanas, tendrás un corazón más sano. Así lo afirman científicos de Estados Unidos y China, quienes encontraron que las personas que fundamentalmente no desayunan más a menudo padecen enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes.
Según los autores de los estudios realizados (por cierto, duraron más de 15 años), el desayuno protege nuestro organismo de muchas dolencias, así como de los kilos de más. Las personas que no desayunan consumen más alimentos grasos y ricos en calorías durante el día, que contienen más azúcar, y también comen más a menudo por la noche.
Como resultado, esto conduce a la interrupción de los procesos metabólicos, aumenta el nivel de colesterol "malo", aumenta la presión arterial, lo que afecta negativamente el estado del corazón.
5. Mejora la memoria y la concentración.
Científicos de la Kent State University, que trabaja en Ohio, han demostrado que el desayuno por la mañana tiene un efecto positivo en nuestro cerebro, mejora la memoria y la atención.
Otros investigadores que trabajan en la Universidad de Cardiff informaron que si incluye avena, lácteos productos, las posibilidades de que los escolares obtengan calificaciones más altas aumentan significativamente en comparación con los que omiten regularmente desayuno.
Y los científicos japoneses, que también han realizado investigaciones sobre los efectos del desayuno en la salud humana, encontraron que evitar la comida por la mañana aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular temprano en más de un 30%.
Artículos más interesantes:
Los médicos nombraron los 7 alimentos más importantes para las mujeres mayores de 45 años
5 alimentos que debilitan los intestinos de un adulto
Estas 6 combinaciones de alimentos y medicamentos pueden ser mortales
Me gusta, comenta, comparte en las redes sociales,Suscríbase a nuestro canales la mejor recompensa para nosotros!
Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y asistente Vilkin!