Tal vez alguien de ustedes quieren perder peso y ha hecho repetidamente los intentos en esta dirección, pero no podía ponerse de pie y se rompió en algo sabroso y se fue corriendo de nuevo - hola, bollos dulces, papas fritas, refrescos, y todo lo que viene bajo mano.
Y lo más probable, se produjeron estos fallos porque quería bajar de peso rápidamente en una dieta muy de moda: el trigo sarraceno día, día de kéfir... o incluso algún tipo de sentido.
¿Sabe por qué no trabajó? Debido a que usted acerca de una nutrición adecuada y déficit calórico no lo sabía!)).
Por cierto, aquí está uno de mi retseptik diaria.
No me cansaré de repetir que para bajar de peso en una nutrición adecuada - es fácil y delicioso!
Yo solía pensar que si el PP, a continuación, - este es el eterno y se hierve kurogrud trigo sarraceno, pero resultó que no es así!
Hay tantas recetas deliciosas que usted caerá en el alma y, al mismo tiempo no tendrá ningún efecto en los laterales.
En una nutrición adecuada y un déficit de calorías para bajar de peso y no se puede conseguir un montón de úlceras de estómago al mismo tiempo y no sólo. Más un bono - piel clara, uñas fuertes, la reducción de la celulitis!
Por ejemplo, ayer mi menú era la siguiente:
- secundarios huevos soleados de 3 huevos con una rebanada de pan integral - 430 calorías
- picar un plátano - 86 calorías
- verduras de alforfón hervida (100 gr) + pechuga de pollo guisado (250 g) - 325 kcal
Receta de pechuga de pollo a la brasa hablará de abajo!
- picar queso de pasta blanda (120 g) - 95 kcal
- Cottage de queso cazuela con canela y manzanas (200 g) - 300 calorías
- El té verde - siempre que lo desee y por supuesto el agua potable (2,5 litros).
Y al final Apilé en su kalorazh (teniendo en cuenta el déficit) - no más de 1300 kcal.
De acuerdo, bien, no podemos decir que tengo hambre con la dieta. Y desde luego no diría que yo no era sabrosa!
Me parece que este menú no sólo me está ayudando a perder peso, sino que también ayuda a moverse suavemente hacia el objetivo, y mantener mi mente.
Receta de pechuga de pollo a la brasa con verduras:
600 g de pechuga de pollo sin piel cortada en trozos pequeños.
Bandeja de goteo de aceite de oliva (que puede sin ella), y añadir la pechuga de pollo.
Finamente picado 3 tomates medianos, y 2 pimiento pequeño búlgara.
Las verduras se suman a la pechuga de pollo, sal ligeramente el pimiento y añadir su condimento favorito, y una cucharadita de pasta de tomate (para aquellos que les gusta más intensa salsa).
Al final, añadir 3 dientes de ajo finamente picado.
Buen provecho! Considere el almuerzo por unos días, usted (y no sólo para usted, tal vez) es siempre!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!