Después de los 50, el trabajo de nuestro cuerpo se ralentiza. Esto afecta especialmente a los procesos metabólicos: la tasa metabólica disminuye, la cantidad de tejido adiposo aumenta, comienza a reemplazar el tejido muscular. Pueden aparecer enfermedades que antes no le molestaban: sube el nivel de colesterol o azúcar, se observan dolores en las articulaciones y sube la presión arterial.
Estos son los principales signos de cambios en el cuerpo.
Por lo tanto, a esta edad, debes tener mucho cuidado contigo mismo. Además, es importante revisar su dieta deshaciéndose de los alimentos que son perjudiciales para su salud.
Según los hallazgos de los médicos rusos, hay cinco alimentos principales que no deberían estar en la dieta de quienes han cruzado el cincuentenario. Presentan muchos más riesgos para la salud y algunos son muy dañinos.
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Bebidas alcohólicas
Son dañinos a cualquier edad, especialmente porque los científicos han llegado a la conclusión de que no existen dosis seguras de alcohol.
El etanol contenido en tales bebidas inhibe el trabajo del cerebro, afecta negativamente el trabajo del hígado. Actúa especialmente mal sobre la membrana mucosa del estómago y los intestinos: al beber alcohol, aumenta el riesgo de cáncer del sistema digestivo.
Además, el uso regular de bebidas alcohólicas agrava el curso de las enfermedades crónicas. El alcohol interrumpe el funcionamiento del páncreas, provoca el riesgo de desarrollar diabetes mellitus y reduce nuestras capacidades cognitivas. Es fácil darse cuenta de que las personas adictas al alcohol sufren problemas de atención y memoria.
Puede reemplazar las bebidas fuertes con un vaso de vino tinto seco 1-2 veces a la semana; en esta cantidad, no dañará el cuerpo.
café
Los científicos han demostrado que el café no afecta el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Pero después de 50 años, esta bebida aún debe abandonarse o reducirse al mínimo.
Pero incluso entonces no para todos, sino para quienes sufren de hipertensión. La hipertensión arterial y el café son incompatibles, ya que esta bebida puede provocar un derrame cerebral y una crisis hipertensiva.
Mucha gente pasa del café al té verde, pero esto también es un error, ya que contiene aún más cafeína. Es mejor hacer tés de hierbas, preparar escaramujos de manzanilla.
soda
El principal peligro de cualquier bebida carbonatada es una gran cantidad de azúcar en la composición. Esto invariablemente conduce a un par de kilos de más. Y cuanto más peso corporal, mayor es la presión, la carga sobre las articulaciones también aumenta, lo que puede comenzar a doler y molestar.
Según las conclusiones de los médicos estadounidenses, las bebidas carbonatadas azucaradas añaden más del 45% del exceso de azúcar a nuestra dieta.
Naturalmente, esto conduce a un mayor riesgo de desarrollar diabetes mellitus, enfermedad vascular y enfermedad cardíaca. Además, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades oncológicas del tracto digestivo.
No hay refrescos en su dieta: prepárese bebidas de frutas y, en lugar de azúcar, use stevia y otros sustitutos saludables.
Cualquier producto semiacabado
Sin duda, es conveniente comprar un producto en una tienda, venir a calentarlo en casa. Pero esto no es útil en absoluto, especialmente después de los 50 años. Estos productos se clasifican como ultraprocesados.
Esto significa que los platos se han procesado repetidamente, como resultado de lo cual no quedan nutrientes ni vitaminas útiles. Además, suelen tener un alto contenido calórico, lo que aumenta el riesgo de ganar kilos de más. Y la presencia de una gran cantidad de sal, azúcar y grasas saturadas en la composición está plagada del desarrollo de la aterosclerosis. Por eso, es mejor cocinar en casa.
Productos de harina
Los productos horneados, muffins, galletas y otros dulces no son saludables a ninguna edad debido a la gran cantidad de calorías vacías en la composición. No saturan nuestro cuerpo, pero provocan un fuerte aumento de los niveles de glucosa e insulina.
El resultado es una fuerte sensación de hambre. Esto no solo amenaza la obesidad, sino también el desarrollo de diabetes tipo 2. Además, según algunas investigaciones recientes, los niveles altos de carbohidratos ligeros refinados en la dieta aumentan el riesgo de cáncer.
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