Lo que es o no es convertirse en una figura más delgada? Y si en el frío como para comer? ¿Qué hacer? Vamos a tratar juntos.
De hecho, todo es simple - siga las recomendaciones, y el peso está obligado a ser "liberar" a los ojos.
Por lo tanto, lo que comemos en la caída de la pérdida de peso.
sopas
se calienta sopa de verduras caliente rápidamente y proporcionan una sensación de saciedad, y tienden a ser bajos en calorías, por lo que la cifra dañar ciertamente no lo hará.
Revisar su dieta y tratar de comer la primera comida no es en el almuerzo y en la noche.
Sopas serán una maravillosa cena debido a su ligereza, que se digieren rápidamente y se absorben en el cuerpo.
Prepararlos de la col, tomates, pimientos, así como prestar atención a las sopas de crema de legumbres.
La carne magra y pescado
Usted no sabe cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta? Se adhieren a una dieta saludable y se mueven más - y tener éxito!
En su dieta proteínas de otoño deben estar presentes en forma de carne y pescado.
También contienen el cuerpo necesita vitamina B12, lo que acelera el metabolismo.
Kashi
En otoño e invierno, nuestro cuerpo necesita más energía para mantenerse caliente y no fría.
Así que asegúrese de agregar a su menú, tales como alimentos nutritivos cereales: sémola de trigo sarraceno, quinoa, bulgur, cuscús, harina de avena, maíz.
Deliciosa papilla enriquecer el cuerpo con carbohidratos lentos, que son tan necesarias para nosotros en la estación fría, y reducir los antojos de dulces y grasos.
Trate de comer no más de 200 gramos de grano por día, para no aumentar de peso.
pulso
cargar no menos de manera efectiva el cuerpo con carbohidratos y proteínas capaces de leguminosas: frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos, mungo - la elección es suya!
De estos productos se pueden preparar comidas deliciosas, incluyendo platos, ensaladas y sopas.
Cuanto más variado su dieta, el mejor de su cuerpo, por lo que no seas flojo a probar nuevos productos para sí mismos.
verduras
Al igual que en cualquier otro momento del año, la base de nuestra dieta una dieta saludable debe ser verduras.
Diferentes tipos de coles, calabacines, pimientos, calabazas, tomates y pepinos - siempre que es posible, enriquecen el cuerpo con vitaminas, minerales y fibra!
Pero en la patata, zanahoria, maíz y guisantes es mejor no apoyarse en gran medida: que son considerados los más altos en calorías, por lo que bajar de peso sin duda no ayuda.
fruta
Asesoramos a olvidar los chocolates y pasteles, si usted se está preguntando cómo perder peso de manera eficaz.
Ahora dulces frutas frescas única en su dieta son: melocotones, granadas, manzanas, peras, higos y ciruelas pasas.
Las frutas más nutritivas son los plátanos, uvas y caquis, así que para ellos en la dieta es mejor olvidar, o para comer en el nivel mínimo.
Su tasa de - 2-3 frutos pequeños a las 16.00 horas.
De esta manera?
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No es difícil, pero estoy feliz :)))