¿Quieres perder peso? Lo primero que debe hacer para esto es limitar la ingesta de azúcares en el cuerpo. Estudios recientes han demostrado que reducir su consumo afecta directamente a la figura. Pero es importante entender que también es imposible abandonar por completo la glucosa, porque esta es energía para nuestro cerebro.
Por eso, hemos recopilado para ti una lista de productos que son perfectos para sustituir tus dulces habituales, pero a la vez también te serán útiles.
¡Importante!Vilkin. Proes una comunidad culinaria única. Aquí siempre encontrará artículos interesantes y recetas de autor probadas para todos los gustos.
Sorbete
Un postre maravilloso sin grasa, que recuerda al helado, pero que no contiene leche. Esto significa que el contenido calórico es bajo y el contenido de vitaminas es alto, ya que las frutas no pierden sus beneficios cuando se congelan.
Además, es aconsejable cocinar el sorbete usted mismo para estar seguro de su calidad, porque en muchos cafés y restaurantes no se le agrega el jarabe de azúcar más útil.
Simplemente cámbielo por puré de manzana o de plátano y su figura no se verá afectada.
Pegar
Si hablamos de pastillas de preparación tradicional a base de bayas y frutas, entonces dicho producto es muy seguro para la figura y bueno para la salud. No es difícil prepararlo, solo compra manzanas o ciruelas frescas. Y si los ingredientes en sí son dulces, ni siquiera es necesario agregar miel. Una excelente alternativa a los dulces y las barras de chocolate.
Frutas
La opción más popular para reemplazar dulces. Según los estudios, ayudan en la lucha contra el exceso de peso y la obesidad debido a las fibras vegetales en su composición. Pero es importante comprender que no todas las frutas son bajas en calorías. Por ejemplo, en 100 g de pomelo, solo alrededor de 30 Kcal y 7 g de carbohidratos, mientras que en un plátano, tres veces más que cada uno de los parámetros.
Consejo útil: al elegir frutas, es mejor ceñirse a las que están moderadamente maduras, ya que las demasiado maduras contienen demasiada glucosa.
Malvavisco y mermelada
Estos productos son seguros para la figura, pero solo si se prepara su pectina, un componente natural que se obtiene de las frutas. Si la mermelada o el malvavisco están hechos de gelatina, entonces no es necesario hablar sobre los beneficios de dicho producto.
Pero la pectina es muy útil:
- reduce el nivel de colesterol "malo", lo que conduce a una mejor circulación sanguínea;
- tiene efecto antiinflamatorio;
- ayuda en la lucha contra las enfermedades gastrointestinales.
Es cierto que no necesita apoyarse demasiado en estos productos; no puede consumir más de dos rebanadas de malvavisco o mermelada por día.
También vale la pena comprar la mermelada más simple de la tienda: sin esmalte, color descolorido, lo que garantiza la ausencia de tintes en la composición.
Bayas
Un excelente sustituto de los dulces. Pero aquí también hay "trampas". La menor cantidad de azúcar se encuentra en los arándanos, frambuesas, grosellas rojas. Pero en cerezas, granadas, arándanos, el nivel de glucosa es bastante alto, por lo que no debes usarlos con demasiada frecuencia.
Es bueno saberlo: las bayas tienen un efecto excelente en la pérdida de peso, además de ser bajas en azúcar.
Por ejemplo, la inclusión de frambuesas en la dieta ayudará a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. En general, aceleran el metabolismo.
Productos de panadería
Para aquellos que deciden perder un par de kilogramos de más, es muy difícil dejar de hornear, bollos, pasteles. Pero incluso aquí hay lagunas. Por ejemplo, preparar deliciosos postres en casa a base de linaza o harina de maíz, tiene menos calorías. Agregue miel o stevia en lugar de azúcar, aceite vegetal en lugar de margarina.
El contenido calórico de dicho plato será mucho menor y el sabor será igual de agradable. Guiado por tales reglas y secretos, puede deleitarse con deliciosos pasteles de chocolate con bayas, preparar magdalenas de zanahoria de sabor increíble.
Artículos más interesantes:
- 10 mejores aplicaciones móviles para aquellos que buscan perder peso
- ¿Sintiéndose débil? Cambia tu dieta
- TOP 5 alimentos probióticos para ayudar a su intestino
Si te gustó el artículo, dale me gusta (¡el autor estará muy contento!) Y guárdalo en las redes sociales.
Todos los artículos y recetas del autor se pueden encontrar en el sitio web: https://vilkin.pro
¡Ven a visitarnos, leer, comentar, cocinar y compartir tus resultados!
Toda inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!