Lo que se necesita tener para no herir las articulaciones? Cambiar su dieta!
Con ciertos productos, puede controlar las articulaciones, mejorar la movilidad y aliviar el dolor.
dolor en las articulaciones - no es diagnosticada con un problema con ellos puede ser causada por una variedad de razones, de un traumatismo en la artritis reumatoide y gota.
Sin embargo, hay ciertas recomendaciones alimentarias comunes para ayudar a mejorar el estado de las articulaciones afectadas.
Los productos más útiles para la salud de las articulaciones
brócoli rica en beta-caroteno, vitamina C, ácido fólico, hierro, potasio.
Es importante: si, y hervir el brócoli, y luego hacerlo muy a la ligera, pero es mejor comerlo crudo, 2-3 veces a la semana.
zanahorias - es también una de las más importantes fuentes de vitaminas (especialmente el beta-caroteno), y que debería estar en el menú todos los días. Se puede comer cruda y no duele y se hierve zanahorias.
verdor. Perejil, eneldo, cilantro, cebollino... En muchos verdes folato calcio, hierro, vitamina C.
La única preocupación de limitación de la espinaca y su pariente cercano de la acedera: gota, por ejemplo, que es mejor evitar. El resto de las hierbas que necesita para platos de especias todos los días.
apio - una rica fuente de potasio, lo que incluso con excelentes propiedades anti-inflamatorias.
Útil como vehículo de raíz y verdes, es imprescindible contar con una prima tres veces a la semana.
plátanos También ayudará a eliminar la deficiencia de potasio. Si no hay problemas con el exceso de peso (después de todo, un plátano - una fruta bastante alta en calorías) se puede comer en un plátano todos los días, o por lo menos tres veces a la semana.
Esta - es la dulzura que los pacientes con artritis pueden permitir no sólo un placer, sino también a un buen uso.
jengibre Tiene acción antiinflamatoria potente. Y potasio en ella demasiado.
Por lo tanto, los alimentos sabor de jengibre puede y debe ser.
Un total de una semana que comen hasta 10 cm de raíz de jengibre: al mismo tiempo, fortalecer el sistema inmunológico en la cara de los resfriados otoñales.
La mayoría de los platos saludablespara la salud de las articulaciones
Aspic. Aspic, jalea, jalea basado en cartílago suave de animales y peces son muy útiles para la recuperación del tejido conjuntivo en las articulaciones.
De hecho, es la fuente más fácilmente disponible de glicosaminoglicanos, "bloques de construcción" de nuestro tejido conectivo y el líquido articular.
sopas - si los pacientes no se pueden utilizar para el empalme de grasa para cocinar y sustancias extractivas caldo ricos,
Por lo tanto, preferiblemente un vegetariano, la verdura o seta caldo, así como lechadas lácteos, pescado, o fruktvovye.
Por lo menos dos veces a la semana.
Fish. Los pescados grasos - salmón, halibut, bacalao, arenque fresco - contiene ácidos grasos, pero en este caso son útiles, Las grasas insaturadas son el grupo omega-3, que está literalmente "manchado" dolor en las articulaciones, proporcionando anti-inflamatorio y regenerador acción.
Los pacientes con artritis reumatoide útil para organizar la pesca día 2-3 veces a la semana, después de un par de meses, la dieta de pescado, se dará cuenta de que el estado y la mejora de la movilidad articular.
Importante - el pescado no debe ser enlatados y salado.
ensaladas - de verduras frescas o ensalada.
Recarga solamente con aceite vegetal, sin mayonesa!
Kashi de todos los cereales excepto legumbres.
Kashi puede ser cocinado en leche o agua, una cuchara o mantequilla servido como guarnición.
salvaje sin sal muy útil (sin pulir) arroz.
En el que debería ser descartado
De dulce. "Rápido" hidratos de carbono, especialmente pasteles y azúcar pura, es necesario limitar estrictamente
De sal. Las comidas no es mejor añadir la sal, en sustitución de la sal con especias y hierbas - hoja de laurel, eneldo, perejil, canela, clavo de olor.
De frito. Cuando las articulaciones dolorosas mejores para cocinar al vapor o hervidas.
A partir de grasas pesadas. Se encuentran en el hígado, lengua, y otros subproductos.
Indeseables como comer variedades grasos de aves (pato, ganso) y carne (cerdo, cordero).
No es necesario comer carne de animales jóvenes - pollos, ternera, etc.
de las legumbres. Guisantes, habas, lentejas - que inhiben la excreción de ácido úrico del cuerpo y "obstruyen" las articulaciones.
De uvas y jugo de uva. Con demasiada cantidad de azúcar que contiene, que perjudica las articulaciones.
La nutrición debe ser una fracción, y frecuente, 5-6 veces al día.
En el día de beber hasta 2,5 litros de líquido - té verde, bebidas de frutas, zumos, agua mineral alcalina.
De esta manera?
por favorSUSCRIPCIÓNen mi canal y poner igual!
No es difícil, pero estoy feliz :)))
Gracias por leer hasta el final!