Hoy te contaré sobre tres sencillos ejercicios físicos para el cuerpo, que no llevará mucho tiempo y que muy conveniente para realizar en ascensor. Si una persona vive en los pisos superiores de la casa, usa el ascensor. al menos 730 veces al año (si todos los días sales una vez). Pasar al menos un minuto de tiempo en el ascensor se acumula más de 12 horas. Ahora no pierdo el tiempo en el hueco de la escalera en vano, sino que lo uso con beneficios para el cuerpo.
1. Levantando el pie. Tensamos los músculos abdominales poner el pie ligeramente a un lado y levantar el talón, de pie con un pie sobre la punta del pie, luego regrese a la posición inicial. Este ejercicio fortalece la parte interna de los muslos y aumenta el tono muscular. 10 repeticiones en cada pierna será suficiente.
2. Flexiones de la pared. Este tipo de flexiones es ideal para niñas y mujeres, ya que fortalece varios grupos de músculos a la vez, sin sobrecargarlos. Los músculos siempre estarán en buena forma si realiza al menos
5 repeticiones en un viaje en ascensor. Por supuesto, en la situación epidemiológica actual, lo mejor es hacer este ejercicio con guantes desechables.3. Estirar las piernas. Estira los abdominales, agárrate a la pared y tomar una pierna recta hacia atrás. 5-10 repeticiones será suficiente. Creo que dice demasiado sobre los beneficios del estiramiento. Pero debes recordar que por muy buenos que sean los ejercicios que se pueden hacer en el ascensor, te será mucho más útil si déjalo por completo y usarás la escalera. Si te gustó esta original idea de pasar tiempo en la entrada - levanta el dedo y si aún no está firmado, entonces ¡asegúrate de suscribirte al canal!